便秘的天然死敵終於來了，常吃點不起眼的它，潤腸通便無便秘

便秘是現代人最大的通病，便秘與飲食習慣、生活壓力有很大的關係，那麼出現便秘如何快速排便呢？經常便秘對人身體健康影響是很大的。

便秘雖然不能算是什麼嚴重的疾病，不過，便秘的人卻非常痛苦。因為便秘的原因，體內的毒素無法排解出去，對身體健康也是不利的。因此，大家在平時一定要預防便秘，而預防便秘就要多注意自己的飲食。

便秘的天然死敵終於來了，常吃點不起眼的它，潤腸通便無便秘

海帶

海帶中所含豐富的食物纖維，可促進腸蠕動，有助於促進排泄，使大腸通暢，可防止便秘。海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生幾率。

牛油果：

因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，所以對於牛油果的美稱有很多，如「森林黃油」、「糧食水果」、「貧者之奶油」等，可見牛油果的優點多多。此外，因為纖維含量極高，牛油果也是治療便秘的良果。

決明子小小一顆的，可以明目清熱，通便滑腸，對於頭痛、眩暈、大腸燥熱的問題，也有很好的效果。

韭菜

韭菜之所以成為減肥菜的原因就是因為不含脂肪，利於消化，並且它還含有豐富的維生素A ，維生素A能夠修復腸道，使腸道更好的工作。

西紅柿：西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。

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