衰老是大多女性恐懼的話題之一，而對於男性來說，雖然衰老來臨的晚一些，但也無法躲避衰老的侵襲。雖說，現代生活水平及醫療水平提高以後，已經有了很多對抗衰老的方法，但小編覺得，面對衰老的最簡單的方式就是養生良好的生活習慣。今天我們就來說說那些生活中不起眼，卻又會讓男性朋友迅速衰老的8個壞習慣，有5個以上，你將比同齡人老的更快！看看你有幾個吧！

讓男人迅速衰老的8個壞習慣

1、頻繁熬夜

熬夜可以說是衰老的第一大元兇，熬夜不僅傷身，也會加速身體及皮膚的衰老。睡眠對人體來說是至關重要的，尤其是白天工作壓力較大的男性朋友，保證充足的睡眠才能夠緩解身體疲勞，恢復精力。

2、長期不吃早餐

長期不吃早餐可能會導致身體出現低血糖，而嚴重的低血糖甚至引發休克。另外，不吃早餐還會影響人的精神狀態，使人精神不振。

3、喝水太少

喝水是小事，但是不喝水就是大事了。很多男性朋友習慣在口渴的時候才喝水，實際上當你感到口渴時，體內缺水已經很嚴重，身體機能也會受到影響，甚至加速身體衰老。在抗衰老方面，喝水的最大好處是滋潤肌膚、清潔皮膚。

4、應酬多，頻繁外出就餐

經常外出就餐的人，會攝入更多高脂、高鹽、高糖食物，不利於健康。而保持健康飲食，多吃富含維生素、礦物質的食物，能夠有助於修復和強化身體組織，讓人感覺年輕。

5、抽煙酗酒

抽煙的人皮膚衰老程度會高於不抽煙的人群，而長期酗酒的男性，由於身體攝入大量酒精殺死大腦神經細胞，會導致記憶力減退、脂肪肝、肝硬化等疾病。

6、天天洗頭

頻繁洗頭會導致頭髮自然油脂減少，除了會讓頭髮容易變得乾枯以外，還會加重脫髮程度。男性朋友可以根據頭髮清潔程度，每周洗頭2-3次即可。

7、不做任何防晒工作

面對紫外線的侵襲，很多女性朋友都有各種各樣的防晒妙招，而男性朋友可能就不太在意防晒問題。然而，皮膚長時間暴露在外，可能會因過度日晒而加速皮膚老化。

8、過分「懷舊」

過分傷春悲秋，是男性變老的一個特徵之一，衰老不僅僅是身體各個機能的「老化」，也與心理年齡相關，當男性總是過分「懷舊」，過分憂傷就會給心理帶來暗示。對於男性朋友們來說，想要年輕，首先就要有一顆年輕的心。

身體機能的衰老是自然規律，不可避免，而好的生活習慣卻可以幫助你延緩衰老。下面再和大家說說延緩男性衰老的幾個生活好習慣：

1、保持健康的心理狀態，樂觀積極的面對生活與壓力，擁有一顆年輕的心，年齡對你而言就只是數字而已。

2、早睡早起，保證充足的睡眠時間

3、保持正常的夫妻生活，加強體育鍛煉，男性朋友可以選擇慢跑、騎自行車、游泳等運動

4、經常參加體育鍛煉，尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行等運動，使下肢得到鍛煉。

5、戒煙限酒，在飲食上面要有度，不要暴飲暴食，少吃油膩、及重口味食物，注意飲食多樣化。男性朋友可以在飲食上注意多吃魚，魚肉中所含有的脂肪酸，能夠有助於改善大腦健康，提高記憶力，延緩大腦衰老。

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