減肥真不能吃肉嗎？減肥期間不必拒絕的肉類，吃肉減肥兩不誤

很多朋友都是無肉不歡，一頓飯沒有肉類，就感覺沒有吃飯一樣，但是，減肥期間的人群，又特別顧忌肉類，都說以形補形，吃肉不就會補肉么！所以對於愛吃肉但是處於減肥期或者保持身材階段的人士來說，不能吃肉，簡直就是折磨！其實並不是所有的肉類脂肪含量都很高，小編將要給食肉星人介紹五種肉類，低脂熱量低，非常適合減肥期間和鍛煉身體的人食用。

1.魚肉

魚肉含有一種健康的不飽和脂肪酸——omega-3脂肪酸，以及蛋白質。omega-3脂肪酸有助於降低血膽固醇和甘油三酯，幫助減肥。深海魚的脂肪含有較多不飽和脂肪酸，可以幫助預防血脂異常和心血管疾病。

2.瘦牛肉

由於牛肉中含有的氨基酸較多，脂肪和膽固醇的含量較低。每一百克牛肉裡面含有20克以上的蛋白質，不僅適用於減肥時食用，高血壓，冠心病和糖尿病患者，也可以適當的食用牛肉。

3.雞肉

雞屬於禽類，禽類的脂肪含量相對較低。雞肉的蛋白質含量很高，每100克雞肉中含有19.3克蛋白質。尤其雞胸脯肉肌理細膩，很容易被轉化吸收。

4.瘦豬肉

瘦豬肉中蛋白質含量也是比較高的，每百克含量可達29克。雖然肥肉中的脂肪含量較高，但是每百克瘦豬肉的脂肪含量僅為6克，經過高溫煮熟後，其脂肪的含量還會降的更低。

5.兔肉

兔肉蛋白質較多，每100克兔肉中含蛋白質21.5克，脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克，卵磷脂豐富，膽固醇少，每100克含膽固醇只有83毫克，是胖人和減肥期間比較理想的肉食。

減肥是一個考驗毅力的大工程，飲食，運動健身，作息規律都要考慮到，並且還可能需要面對減肥失敗的痛苦。因此我們不但要合理健康減肥，減肥期間，也不能過分委屈自己，一些食物是一定要忌口的，但是有一些食物是可以幫助我們減脂的，所以，減肥要聰明著減，上面五種肉類脂肪含量雖不高，但是也不能多吃，控制好量和做法，最好不要是油炸或者燒烤過的，清蒸白煮這些更加適合哦。

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