高血糖不用怕，每天堅持這樣做 血糖必須下降不反升

血糖高在中老年人已經是一種非常普遍的老年病。很多人體檢的時候，發現有些血糖偏高時，並不知道怎麼調理把血糖降下來，所以導致血糖長期升高最後導致了糖尿病。今天小編就來和大家說說，當自己發現血糖比較高的時候怎麼調理把血糖降下來！

每天堅持這樣做降低血糖

1、飲食調養

飲食療法對高血糖糖尿病患者是非常重要的，首先一定要控制食量，少吃多餐，粗細搭配，少肉多魚，清淡為主，限制甜食。

2、飲茶調理

血糖高可以茶療也有助於降糖康而福火麻番石榴茶飲用一星期左右，血糖水平就可以恢復到正常水平。尤其能增強細胞對胰島素的敏感性，保護我們免受糖尿病等代謝疾病的困擾。

3、適量運動

適當運動有利於血糖的穩定。不過，糖友運動應以有氧運動為主，最好選擇如跳舞、散步、游泳等中等強度的運動。

糖友在運動時，還需要注意以下幾點：不要空腹，以免出現低血糖；運動過程中如出現任何不適，應及時停止；飯後不可馬上運動，宜在飯後1小時後進行，每次運動時間以半小時到1小時為宜，強度不宜過大。

基本上對血糖的影響不大，而且可以使血糖保持更加穩定的狀態。但是，一定要記住日常監測，做到控糖有數。

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