高血壓患者需注意：腦血管意外易在清晨發生，這3件事要切記少做

所說「一日之計在於晨」，但對於高血壓患者來說，清晨卻被稱為「魔鬼時刻」。因為清晨是一天當中心腦血管疾病的高發時段，一般的人由睡眠到清醒，直立位血壓都會升高，就容易出現各種急性腦血管事件，如猝死、心梗。

醫生忠告：高血壓患者不想發生腦血管意外，清晨這3件事要少做

1、起床不要太著急

起床太著急短時間內血壓會急劇升高，導致腦血管破裂，極易發生意外或猝死。建議早晨醒來，先在床上仰卧2分鐘，慢慢活動一下四肢和頭頸部，然後慢慢坐起， 活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大波動。

2、排便時別太使勁

用力排便的時候，腹壓增大，血壓會驟然升高。特別是在便秘發生的時候，如果再屏氣用力，全身肌肉和血管都會發生收縮、緊張，導致更多血液充盈顱內血管。這個時候靜脈迴流一旦稍微受阻，顱內的血管壓力就會增加，導致腦出血的發生。

3、洗臉漱口別用冷水

清晨起來，突然的冷熱刺激可能會引起血管強烈收縮，誘發血壓升高、心律失常等不良後果。因此，高血壓患者最好不用冷水洗臉漱口，建議最好用溫水，過熱或過涼都不好。在洗臉的同時，可以適當按摩一下面部和頭部，有利於促進血液循環，提神醒腦。

除了以上3件事，高血壓患者在清晨要少做，日常生活中一定要控制好血壓。這裡在分享4個降血壓的常見食療方，平時可以多做來吃。

1、蕎麥桑葉發酵液

蕎麥中蘆丁、鉀類物質，可以調節血壓，維護血管的健康和提高血管的韌性，養護血管及降低血脂。桑葉有效成分γ-氨基丁酸具有降血壓的功能，還能夠清脂降血糖，對糖尿病人有好處。

具體做法：蕎麥20克、桑葉15g、野菊花5克、槐米10克，決明子15克，碾碎放入茶包泡飲即可，其中菊花、槐米、決明子可以降膽固醇，幫助更好地降血壓。飯後1-2杯，堅持喝上一個月就可以收到理想的降壓效果。

目前市面上也有這種成品製劑，相對於自己製作，中草藥益生菌發酵技術提純的蕎麥桑葉發酵液，可以更好地保留藥性，人體吸收效果也更理想。在降血脂、降血糖上也頗有功效，適合長期代替傳統茶飲。

2、紅酒泡洋蔥

洋蔥和紅酒都具有抗氧化作用，對保護心臟、高血壓有一定的好處。研究發現，洋蔥含有前列腺素A，能夠降低血液黏稠度、降低血脂。紅酒的白藜蘆醇成分，有助於預防冠狀動脈粥樣硬化和冠心病。

具體做法：將洋蔥洗凈，去掉表面茶色外皮，切成八等份。1瓶普通干紅葡萄酒配三個蔥。將洋蔥裝入玻璃瓶內，加入干紅葡萄酒，將玻璃瓶蓋好密封，在陰涼地方放置約2至8日。每日小酌一杯。

3、芹菜汁

芹菜富含維生素，也是粗纖維食物，具有促排便的作用。現代研究發現，芹菜葉莖中含有的芹菜苷、佛手苷內酯和揮髮油，具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。

具體方法：芹菜200克洗凈，用沸水燙2分鐘，切碎用紗布絞汁，用砂糖調服，每日2次。

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