雖然無力拽住歲月的腳步，但卻能想辦法延緩衰老

記得有這樣一句流行語：「男人四十一枝花，女人四十豆腐渣」。這句話雖然沒有貶低女人的意思，但卻意味著中年女人的風險性。揭示了女人容顏的保質期很短暫，更揭示了容顏對於女人的重要性。

儘管人生有意，但是歲月無情。人到中年，大多數女人都開始發福。優越的生活寫在身上，歲月的痕迹刻在臉上。許多的家庭都會出現這樣的情景：一個體態臃腫的女人，肥大的睡衣裹著滿身的贅肉，癱坐在沙發上，悠閑地吃著薯片，嗑著瓜子。假如她是你的妻子，你會有何感想？你會比以前更喜歡她，更愛她嗎？

我們雖然無力拽住歲月的腳步，但卻能想辦法延緩衰老。若想換回往日的婀娜與鮮艷，瑜伽就是你最佳的選擇。把你那些悠閑無聊的時光交給瑜伽，就能讓你的生命之花繼續綻放。

一個單腿蓮花式伸展，消減腰部和臀部脂肪，讓雙腿肌肉變得緊實有力。中年女人的風韻猶存，在這裡就能呈現。

倒立能促進頭部的血液循環，有利於強健大腦和滋養面部肌膚。既能有效地預防老年痴呆，還能保持容光煥發。雖然完成這個肘倒立姿勢有很大的難度，只要你能堅持練習，一切都是能夠辦到的。當你能輕鬆完成這些難度動作的時候，何愁身上的贅肉不會不翼而飛？

哈努曼神猴式相對簡單一些，但是需要具備一字馬開髖的紮實基本功。不過我們可以一邊加強一字馬的針對性練習，一邊降低難度練習哈努曼神猴式。雙腿暫時不能完全開髖伸展沒關係，只要做到自己的極限就行。

束角式變式是在束角式正位體式的基礎上，將蓮花盤腿拓展成一字馬，再隨呼吸身體前屈拉伸。如此深度延展能更好練習開髖，塑造腿部形態。練習有難度者，一字馬可以降低難度。雙腿展開90度到120度之間，循序漸進，慢慢進展。

青蛙趴是打造細腰翹臀最有效的簡單體式。練習時可以將臀部儘力後坐伸展，以此達到臀部和腿部更有效的形態塑造。

姐妹們，努力練好瑜伽吧！拋棄那肥大的睡衣，告別那沙發上的一堆贅肉。重新喚回往昔的曼妙與清純，讓生命的激情在老公面前無限的綻放。老公不會更加愛你嗎？

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