誰說「衣架子」都是天生的？
天氣逐漸轉暖，衣衫漸薄，各位小仙女是不是又開始憂心忡忡啦？肉肉的仙女擔心贅肉又要「無處藏身」了，瘦瘦的仙女憂慮衣服總是撐不起來。嘿，別慌，想要穿什麼衣服都好看，你需要做的僅僅是練習這一套塑造完美形體的瑜伽提斯啊！
無論是偏胖還是偏瘦的仙女，肯定都被腹部或多或少的贅肉困擾，腹部線條不精緻，形體的美就少了幾分。所以塑造身材的第一步我們就來跟著唐老師一起攻克小腹贅肉，將肚子「撫平」，才能更好展現女性的優美線條，準備好了嗎小仙女？
唐老師的Yogalates Style
瑜伽提斯之瘦腹篇
1
雙腳與肩同寬，膝蓋自然彎曲，肚臍微微往內收，雙手放在胸前，自然呼吸。
2
吸氣，保持20秒。吐氣，身體慢慢起，兩手順著小腿慢慢往下，身體放鬆。頭可以左右晃晃，再慢慢將身體捲起。
3
重複第一步，之後將身體慢慢向後卷，「一百」動作姿勢預備。
4
吸五個、吐五個，一共一百個。深呼吸預備，吐氣的時候，身體向上，雙手上下擺動。結束後身體回、放輕鬆。
小貼士
三種瘦腹刮油的食物
紅薯
吃紅薯不僅不會發胖相反能夠減肥、健美、通便排毒，是很好的低脂肪、低熱能食品。同時紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收能刺激腸道增強蠕動、通便排毒。
芹菜
芹菜除了富含水分和纖維外，還含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質。因此芹菜是減肥瘦身佳品。
香菇
香菇比起菇傘，菇蒂含有更高量的多樣性纖維，再加上它含的多醣體與礦物質鋅，有助於抗腫瘤、增強免疫力，是很好的瘦腹食物。
下一步我們要攻克臀部曲線問題，在這之前快把「C字型瘦腹式」和「一百」動作練熟吧~
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