養生的十不貪，原則
養生的十不貪，原則。1、不貪肉，是指人們要控制肉類1竹疾病的肥肉。3意少食易引發高脂血症及心腦血不要長理搭配，2.不貪精，
是指人們的主食要粗細糧合月進食精細主食，以免引起便秘等疾病。粘的食品，以3.不貪硬粘，是指人們不要貪食過硬或過不隆免患消化不良等胃腸疾病。
4.不貪快，是指人們進食時要細嚼慢咽，不但可以避免直刺或肉骨頭鯁塞明喉的危險，還有利於胃腸對營養成分的消七吸收。5.不貪飽，是指人們每餐不宜過飽，
以「七八分飽」為最佳，特別是晚餐一定要少。6.不貪酒，是指人們可以適量飲酒，但不宜飲酒過量或次用烈性酒，如每日飲50~100 毫升紅葡萄酒。
7.不貪咸，是指人們要控制食鹽的攝人量。8.不貪甜，是指人們不可食用過多的甜食，因甜食所含的熱量較多，食用過多易引起肥胖症、糖尿病、瘙癢症、
脫髮等。 9.不貪遲，是指人們進食時間宜早不宜遲，特別是晚餐進食早有利於食物消化，以避免積食或低血糖。10.不貪熱，是指人們飲食不宜過熱，
因為過熱的食物會對口腔、食管和胃造成損傷。長期食用過熱的食物，很容易引起食道和胃的病變。
