百媚蛙：不科學的減肥方法會讓你更易胖

肥胖問題如同泰山壓頂，讓人不能喘息，如若減肥能速戰速決，定當全力以試！這是很多想要減肥的人的心聲，對於減肥永遠抱著試一下的心理，一種方法沒有效果就立馬試一下另一種方法，而現在網路上有很多不明所以的減肥方法，讓人輕易相信並且去嘗試。

前一段時間有一種減肥方法火爆朋友圈，叫「哥本哈根減肥法」，這種減肥法是嚴格遵循一個食譜，以十三天為一個周期，大致的食譜是，每天早上黑咖啡+烤麵包，中午煮雞蛋、果汁、牛奶、魚肉、熏雞肉、牛排、蔬菜等交換著搭配，晚餐大致和中餐差不多也是這樣交換著搭配，並且註明十三天可以瘦20斤，一年只能一次。

面對這樣的食譜，很多想減肥的朋友都忍不住想嘗試一下。因為看起來並沒有問題：低熱量、低糖、高蛋白、葷素搭配營養科學。其實如果仔細計算的話，這套食譜還是存在一點小問題，其實包括上一篇文章說到的「無碳水食譜的危害」，這套食譜雖然含有一點碳水，但是依然遠遠達不到人體每日的需求。

早餐黑咖啡+烤麵包也沒有什麼問題，但是不是所有人都適合喝黑咖啡，很多人的身體並不能接受長期大量的咖啡因。最後，這套食譜最大的問題是，很有可能讓人變成易胖體質。

中國營養學會指出，人每天需要攝入75g蛋白質，300g到350g的肉類才能達到人體必需的蛋白質需求，而這套食譜攝入的肉類蛋白質是遠遠不夠的，當十三天結束之後，開始正常飲食，勢必會比這十三天要多甚至是數倍，這就相當於你餓了幾天之後開始正常吃飯，那麼人體在極度缺少糖類和蛋白質的情況下就會成倍的吸收，而多餘吸收的蛋白質和糖類最終都會轉化為脂肪，你就會發現你明明吃的不多，但是體重一直在飆升，這也就是所謂的「易胖體質」。

事實上，很多用過哥本哈根減肥的朋友都說在結束之後反彈的特別厲害。減肥是一場馬拉松，並不存在什麼快速減肥、快速減重，那些看似輕鬆甩掉的肉肉，最終都會回到你身邊。

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