要提高耐力？這裡有一篇秘籍送給你！
我們不一樣
我們不一樣
大壯
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同樣是跑步，你跑10公里，累得再也跑不下去了，人家跑三四十公里，面帶輕鬆——後來才知道，人家是玩越野的，跑馬拉松，只是來放鬆放鬆。
都是人，差別為啥這麼大？
因為耐力不同！
什麼決定了你的耐力？
乳酸閾值！
插播名詞解釋
乳酸閾值人體在漸增負荷運動中，血乳酸濃度隨運動負荷的漸增而增加。當運動強度達到某一負荷時，血乳酸濃度急劇上升的開始起點，被稱為乳酸閾！
話外音：請說人話！
乳酸這種東西，人體里都有，平時你做家務，吃個飯喝個水，只要有動作，也產生乳酸，不過，人體有能力對它進行分解，所以，你沒啥感覺。可一旦你開始做運動，特別是高強度運動，超過乳酸閾值後，乳酸就增高得特別快，濃度越來越大，人體分解不過來了，乳酸在肌肉血液里越積越多，越積越多……
沒錯，你開始感到疲勞了。
你跑不動了。
你再挪一步的力氣都沒有了。
你「撞牆」了……
現在知道你和別人的區別了吧？！
耐力不同！
說一千道一萬，原因只有一個：你的乳酸閾值低！人家的乳酸閾值高。
想像別人一樣，跑得更快更久？
來來來，這裡有一份提高乳酸閾值的秘籍送給你！
提高乳酸閾值的訓練辦法!
秘籍一
力量/抗阻力訓練
秘籍二
節奏跑
一周一次，以較快速度進行，至少20分鐘
秘籍三
高強度間歇跑
高於有氧域值時進行，持續3—4分鐘
秘籍四
大跑量低強度訓練
贈送上班族30分鐘訓練法——任選一法
第一法
時間要求：30分鐘
強度要求：持續跑一個小時的配速
第二法
時間要求：20分鐘X2組
強度要求：持續跑半個小時的配速，每組休息5分鐘
第三法
時間要求：10分鐘X3組
強度要求：持續跑半小時的配速，每組恢復2—3分鐘
第四法
時間要求：5分鐘X6組
強度要求：持續半小時的配速，每組恢復1分鐘。
只要堅持訓練，就可以身體提高乳酸閾值！
可是你卻說，平時上班工作很忙，還得抽空約個會，聚個餐，訓練時間嚴重不足，偶爾有時間訓練，但訓練半小時，就自行撞牆。怎麼辦？
還有一個辦法可以迅速解決這個問題！
注意！！！這是真正的秘訣！
——來自日本的最新科技運動食品「肌鰹強」！
「肌鰹強」由日本海產品研究所研發，從炮彈魚——野生鰹魚體內抽取物，經科技生產而成，符合日本厚生省標準，經英國LGC飛行檢測保證，全進口，有保證。
快速提高乳酸閾值，跑得更快更輕鬆！
鰹強在手，世界我有！
要提高運動耐力，秘訣只有這些，你知道了嗎？你知道該如何去做了嗎？
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