女人氣血充足，就會顯得年輕，就會皮膚好

凡是女子病，都與氣血有關。氣血失和，百病乃變化而生。女人一生的生理活動都以氣血為中心：行經耗血，妊娠血聚養胎，分娩出血等。一旦女人氣血失和，將會引起各類疾病，如月經失調、閉經、更年期提前、婦科炎症、乳腺增生、宮寒、不孕等癥狀。中醫稱之為：血滯病！氣血失和還會加速衰老，出現皺紋、色斑、失眠、煩躁、乳房萎縮、皮膚粗糙、慾望低下等癥狀。那怎麼來補足氣血呢，一起看看吧！

首先我們要明白導致氣血不足的原因：

一，飲食不當：飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷．導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了就容易引起氣血虧虛

二，睡眠不足：長期生活不規律，該睡不睡．使機體的血氣沒有恢復的時間．

三，缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻．

四，勞欲過度：體力勞動過重．長年累月過勞傷氣．

正是這些原因導致的氣血不足，接下來我們看看怎麼來補足它吧！

一，飲食調養。

平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。

二，中藥調養。

常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、党參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥。

三，運動養生。

運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

四，經絡療法

經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足叄里、叄陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟，沒按對穴位還是無濟於事。

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