癌症沒那麼可怕，三分之一癌症可避免

「談癌色變」成為國人的普遍狀態，但是你知道嗎？有三分之一的癌症是可以隨著生活習慣的改變而避免的。

下面看看這些生活防癌小建議

吸煙

煙草導致17.7％的男性和12.4％的女性患癌，是首要致癌因素。

調查顯示，中國現有吸煙人數超過3億，15歲及以上居民吸煙率為28.1%，男性吸煙率高達52.9%，導致肺癌成為我國發病率最高的惡性腫瘤。

專家建議：抽煙的要戒掉，不抽的要避開，離煙霧越遠越好。

肥胖

研究發現，肥胖顯著增加患腸癌、腎癌、乳腺癌、宮頸癌等13種癌症的風險。

刊登在《柳葉刀》上的一項全球調查發現，中國已成為世界上肥胖人口最多的國家。

中國人的脂肪更傾向於堆積在內臟組織中，這種「胖」最危險。

大家應對「好的膳食」有理性認識，養成良好飲食習慣。控制體重的根本在於管住嘴、邁開腿。

紫外線輻射

中國皮膚癌發生率很低。只要不暴晒，每天曬會兒太陽，利於補充維生素D，對身體有益。

曬太陽以陽光和煦的上午和下午為宜，入夏後，紫外線變強，應避免正午暴晒。

過量飲酒

酒精攝入過量明顯增加患肝癌風險，它還是致癌物的幫凶，助其削弱免疫功能。

酒文化是中國的傳統，但應與時俱進，不該淪為陋習。酒偶爾喝點可以，但別過量。

男性每天最多喝啤酒700毫升，或葡萄酒300毫升，或50度白酒70毫升。女性攝入量為男性一半。

纖維攝入太少

纖維可促進腸道蠕動，防治便秘，減少有害物在腸道的存留時間，有效預防結直腸癌。

建議每天吃夠半斤水果一斤菜，多用粗糧、雜豆、薯類替代精白米面。

空氣污染

霧霾天、機動車尾氣、不環保的裝修材料等都是元兇。

建議霧霾天外出要戴口罩，室內用空氣凈化器。

德普提醒，注意健康生活習慣的養成對於防癌非常有必要。

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