睡前堅持這6個動作,躺著也能瘦!
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每天都聽著這樣的話:「只有瘦子才能穿」、「只有瘦子穿才好看」、「只有瘦子才有夏天」······
氣不氣?氣不氣?反正小編是要氣死了!可是對於我這種懶人來說,每天只有晚上躺在床上的時候才下定決心「明天」減肥,所以才胖到現在。
於是小編姐總結了女生睡覺前可以做的6個動作,讓我們瘦成一道閃電!
保持趴著的動作,上半身仰起,吸腹,一條腿伸直,另一條小腿屈起,腳尖向外伸直並停頓1秒,換腿做同樣動作,一組動作重複5次。
效果:收緊小腹、收緊小腿部。
平躺,兩手張開與肩同高,大腿抬起,膝蓋併攏彎成90°,使小腿與地平行,腿部帶動臀部向左右擺動,左右各一次為一組,重複10組。
效果:減少小腹、腿部贅肉,使小腹更加緊實。
保持平躺,兩腳打開與肩同寬,兩手舉過頭部,形成「大」字,上身與腿部同時屈起,讓鼻尖盡量觸碰到膝蓋,動作重複10-15次。
效果:強化胸部和腰部力量,收縮腿部贅肉。
平躺,雙腿屈起,雙手放在頭後,帶動頭部盡量抬起,動作重複10-15次。
效果:減少腰部贅肉,收緊小腹。
側躺,腿部微屈,胳膊伸過頭頂,兩手合掌,一條胳膊抬起至與地面垂直,帶動上半身轉動,做10次,換另一邊。
效果:減少手臂贅肉,收緊小腹。
膝蓋屈起,小腿與地面垂直,臀部與背部抬起騰空,兩條腿交替抬起,兩邊為1組,重複10-15組。
效果:收緊腿部、臀部、腰部贅肉。
只要仙女們堅持,保你躺著也能瘦!
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