這食物助消化、解油膩，燃燒脂肪全靠它，好身材吃出來

減脂的方法有很多，通過調節膳食來進行減脂是一種有效科學的方法，膳食合理的前提下，不僅可以達到很好的減脂效果，而且同時可以補充身體所需的各種營養，實現健康減脂的目的。

有這樣8種食物，常吃常瘦，幫助你輕鬆減脂塑身，你的食譜里一定要有！

1.酸奶

酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的廢物排泄掉，小肚子自然也會變小啦。

2.韭菜

韭菜不僅含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，而且還含有大量胡蘿蔔素和纖維素，能夠增強腸胃活動，有很好的預防和治療便秘的作用。

3.海帶

低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。

4.生菜

素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強飽腹感，消除多餘的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液循環的天然物質。

5.胡蘿蔔

胡蘿蔔除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素，更能避免脂肪在腹部堆積。

6.木耳

木耳可謂是腸胃的「清道夫」，能夠促進消化，降低血脂，幫助腸道多餘廢物和脂肪排泄。還能夠采血駐顏，有效排毒減肥的同時，還可以令肌膚紅潤，容光煥發。

7.魔芋

富含膳食纖維的魔芋，瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃中迅速吸水膨脹，增強飽腹感而且不傷害消化系統，還能增強脂肪酶的活性，改善人體內分泌機能，迅速分解和排泄體內脂肪。

8.大蒜

大蒜是血液的凈化劑，大蒜在消化過程中的硫基化合物，可以降低壞膽固醇，並有助於增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，有助於減肥尤其是對於消除小肚腩有非常好的功效。

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