總是覺得困？那是因為你跑步跑得太少了
健身
04-14
當萬物復甦
春日的陽光灑在身上時
體內的運動因子
也就該隨著溫度的提升
而躁動起來
春天除了最明顯的溫度變化
還會讓你感受到什麼？
對，就是那個每一季都會有
每一天都會讓你控制不住自己的
春困秋乏夏打盹的春困！
為什麼春天會犯困？
身體因素：氣溫回升，血管擴張，血流量增加。人體總血量相對穩定，供給內臟，大腦的血液會相對減少。
氣候適宜：溫暖和較高濕度對大腦皮層產生良好鎮靜和催眠作用。
其他因素：與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧等多種因素有關，吃過多熱性食品，或長期出於空調環境中將加劇「春困」
本段資料來自人民日報
調整作息和飲食結構
每天進行半小時的有氧運動
可以有效防止春困
清晨決定一天的狀態
在晨起時做一些有氧運動
可以使你一整天容光煥發
最適合晨起的有氧運動
那一定是跑步了
剛開始跑步的每一個人
都是痛苦的
起不來的早晨
邁不動的腿
跑兩步就喘的身體
都會讓你懷疑
「運動使人快樂」
這句話的可信度
但當你咬牙堅持過最初那段日子後
你會發現從生活學習到工作
都會因為跑步而發生翻天覆地的變化
規律的生活並不是因為跑步得來
但跑步會使你的生活變得更有規律
好習慣的養成
可以讓你「牽一髮而動全身」
無論是什麼原因
使你愛上跑步
或想要跑步
但只要開始跑了
就希望你能不要停
你會在日復一日的堅持中
見證到自己精神的煥發
與容貌的改變
到時的你
定會因為跑步
而愛上一個全新的自己
說一千道一萬
只跑步不拉伸還是不行
12式跑步拉伸動作
跑完步後來一組
輕鬆緩解肌肉疲勞
塑造完美肌肉線條
