眼睛保養小常識
眼睛——人類的心靈之窗，人人都應該保護好它，也有責任善待它。眼睛是人類的指明燈，照亮了我前進的道路，照亮了世界。
一．生活規律、睡眠充足、避免熬夜
不連續長時間用眼，閱讀或看熒光屏時每隔一段時間向遠處眺望或閉目數秒休息一下。
避免用力揉眼睛，化妝或佩戴隱形眼鏡時動作輕柔，不要過於激烈地拉扯眼部皮膚。
改正皺眉、眯眼等不良表情。
在陽光充足時外出要戴太陽眼鏡，尤其是沙灘、雪地、水面等反射強烈的地方。
不要讓眼睛長時間在陽光照射下工作。
小憩或午休時不要把眼睛直接壓在手臂上。
洗頭和洗臉時不用為了怕水和泡沫進到眼睛裡而用力閉眼。
臨睡前一小時不喝大量的水以免眼周浮腫和眼袋產生。
注意調節日常使用的熒幕光度與清晰度以及桌椅的高度及舒適度，讓熒光屏處於視平線下方。
看電視和使用電腦時最好能保持柔和的光線，避免完全黑暗或強光直射。
眼睛小體操
見縫插針利用工作中的小間歇讓眼睛也來做個伸展運動，不僅能強化眼部四周肌膚，使之富有彈性，還能讓你的雙眼更明亮靈動。
二、按摩及眼部運動
黑穴道按摩：
溫和的按摩眼睛周邊穴道，可以刺激自律神經、促進血液循環，眼睛四周有攢竹、睛明、承泣、瞳子膠..等穴道，每日起床洗個臉，將眼霜塗在雙眼作順時針方向打圈按摩約5分鐘，可促進眼下的血液循環，黑眼圈瞬間可以改善。洗臉後擦上眼霜。
以中指按壓穴道，由上眼瞼眉頭內部的攢竹向外指壓。
再由太陽穴沿著下眼瞼按壓，到眼瞼與鼻樑相接處的睛明。
順時針方向重覆數次，可有效促進眼部血液循環。
穴道的位置就是輕壓就會微微痛感的地方，用藥指(中指)輕輕按壓旋轉是重點所在。眼部運動：
長期使用眼睛、看電腦，中途要有休息，基本上每一個鐘頭休息一次。疲勞的眼睛會導致眼部充血，引起眼輪匝肌及眼瞼皮膚鬆弛腫漲。
閉上眼睛，然後上下左右轉動眼球。
睜開眼睛重覆轉動眼球，總共做三、四次。
眼睛直視，重複張眼閉眼，可以訓練眼輪匝肌，防止眼袋發生。
眼睛長時間近距離觀察物體的時候，晶狀體不斷緊繃，作用等同於持續平舉啞鈴，久而久之，眼睛自然會出現疲勞的狀況。數據顯示，我國7—18歲的青少年，眼睛近視率高達62.47%，高中生和大學生的近視率都超過了70%！您是否長時間在電腦前工作或長時間盯著手機屏幕呢？快來學習一下這五個保護眼睛的小知識吧！
1、使用手機時，注意要保持眼睛與手機屏幕距離為30cm以上，同意要適時調整注意光線的強弱。
2、每天做一次眼保健操，通過對眼睛周圍穴位的按摩，來放鬆眼部肌肉，保證眼部氣血通暢。
3、一定要有自控力，控制手機的日常使用，每隔1小時，放下手機休息5分鐘，或者向遠處眺望。
4、晚上使用手機時，最好使用夜間模式，或者將手機背光的亮度調低，以此緩減刺眼的光對眼睛的傷害。
5、最好不要在搭地鐵、坐公交等搖晃的環境下觀看手機，這樣不僅會加快眼睛疲勞速度，長時間低頭還容易造成頸椎問題。過馬路、開車的時候，不要一直盯著手機，一定要注意交通安全。
