貧血不宜吃什麼，一定要注意怎麼預防！

貧血不宜吃什麼？在日常生活中，有些人容易出現貧血的情況，特別是一些女性朋友比較常見的。那麼貧血不宜吃什麼？下面跟小編一起來看看吧。

盡量不要喝茶

茶對鐵吸收的抑制作用,是由於茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收,阻礙鐵質吸收,而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少,加重貧血癥狀。

貧血吃什麼補血

動物肝臟

各類動物肝臟,如豬肝、鴨肝、雞肝、鵝肝等是預防缺鐵性貧血的首選食物,它們都含有豐富的維生素A、蛋白質、脂肪酸、核黃素及鈣、鐵、磷等微量元素,在促進造血功能的同時還能保護視力。食用動物肝臟前一定要先洗凈用清水浸泡半個小時,烹飪時一定要炒熟透,每周食用別超過2次。

桂圓

桂圓性溫味甘,有益氣養血、健脾安神、潤膚養顏的功用,與紅棗、花生搭配燉煮補血效果顯著,但是很容易上火。建議與菊花或西洋參等養陰食物同食,既補血又避免上火。

牛肉

牛肉是不可多得的補益肉類,牛肉蛋白質含量高而含脂肪低,具有健脾養胃、益氣補血、強筋健骨的功效,對氣血兩虧、久病體虛、面色蒼白有很好的補益作用。

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為什麼會貧血

1、缺鐵性貧血

造成缺鐵性貧血的主要原因是膳食中缺少鐵元素,另外鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經過多、青春期功能性子宮出血等等也是導致貧血的原因。

2、營養不良性貧血

體內嚴重缺鐵,其次是缺少維生素Bi2而引起的貧血。過分控制飲食,不吃肉類、雞蛋、牛奶等,長期以青菜素食為主是導致此類貧血的原因。

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