對付 「燒心」胃炎，這兩個方法簡單又有效

「燒心」 是很多人都會出現的癥狀。那麼，什麼是 「燒心」呢？「燒心」是一種位於上腹部或下胸部的燒灼樣的疼痛感，同時伴有泛酸的癥狀。它是消化系統最常見的癥狀之一。對於多數人來說，最常見的原因是進食過快或過多，但是，有些人即使非常注意飲食也經常燒心，還有一些人在進食某些特定的食物 （如酒、辣椒等）後出現 「燒心」現象。

年輕人 「燒心」的癥狀雖然有時候很嚴重，但都是一過性的，很少反覆發作。但對於很多中老年人來說，由於消化系統功能的減退，即使他們非常小心，燒心這種癥狀也會常常伴隨著他們，天氣變冷，飯菜稍涼，進食不易消化的食物都能引起 「燒心」癥狀。

對付 「燒心」有妙招

「燒心」雖然不像心臟病那樣會威脅到生命，但是當你吃完晚飯，想舒舒服服地側卧在沙發上看看自己喜歡的電視節目時，上腹部那燒灼的感覺和那一股股往上涌的酸水，會讓你不得不直挺著身子端坐起來，再有趣的節目也會覺得索然無味。

特別是中老年男性，本來胃腸功能就已經退化，加上經常抽煙、喝酒，飲食習慣不良，更容易出現 「燒心」。這主要是因為胃酸過多或是胃中食物向食管逆流，或是食管運動異常、食管黏膜過酸、胃內壓力增強所致。

那麼，當我們遇到 「燒心」的情況時怎麼辦呢？很多人會選擇「熬時間」來解決，這樣一兩次可以，可反覆發作，總熬著也不是辦法，我跟大家說兩個簡單有效的方法吧。

第一個應對的辦法就是按壓 「中脘穴」，一邊吐氣一邊用拇指在此處用力強壓 ６秒鐘，重複 ５次，胸部的難受感就消失了。這個穴位的位置很好找，就是肚臍和劍突連線的中點處。

中脘穴位於人體的任脈上，是胃的募穴，即胃的精氣反映到胸腹部的特殊部位。同時它又和膽、三焦、小腸、大腸等的關係都非常密切。它所在的位置也非常特殊，位於膈以下、臍以上，膈下臍上屬中焦，是脾胃所在的部位。常按摩此穴位，可以提高胃腸的功能，對治療「燒心」自然有獨到的作用。

另一個好方法更為簡單，就是燒心的時候吃一塊生白蘿蔔，１００克左右就行。

「是葯三分毒」，多潘立酮之類的胃藥是很管用，但對胃的傷害也大。我感到胃部飽脹不適、胃酸上逆難受的時候，就吃生蘿蔔一塊，食後片刻頓覺胃部舒服多了，不再有 「燒心」的感覺了，這是因為蘿蔔有消積滯、下氣、寬中的功能。

總而言之， 「燒心」就是胃腸功能出了問題，要想從根本上防 治，就得從健胃養胃做起，有此病者不妨試試上面所述的兩種方法。

脹氣是很多人都遇到過的問題，很多人肚子脹氣都和平時的飲食有很大關係，肚子脹氣的時候一定要注意排氣緩解。肚子排氣的方法有很多，除了解決方法以外，也要注意日常生活中的預防和調理才行。那麼肚子脹氣的時候要怎麼排氣?下邊就為大家介紹一下。

肚子脹氣的原因有哪些

1、胃腸道細菌產生氣體：25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好後會有肚子脹氣的癥狀，可能是因為小腸細菌過度繁殖所致。腸胃炎會破壞你的防禦體系，讓更多細菌進入小腸，引起過度繁殖。過多的細菌產生氣體，引起脹氣。

2、飲食誤區：攝入難以消化的果糖後可能會產生氣體，引起胃脹氣。西瓜、蘋果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是攝入果糖後容易脹氣的人，應該吃果糖和葡萄糖含量比較平衡的水果，比如香蕉和藍莓。

3、缺少鍛煉：整日久坐不愛活動，會讓胃腸也變懶，腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會帶動消化道的肌肉群，加速氣體排放。研究顯示，飯後1小時散步的人消化速度明顯加快，腸道更通暢。

4、壓力過大：人在應急狀態下，流入胃腸的血液減少，消化速度減緩。另外，重壓會讓你的呼吸粗重，比平常吸入更多氣體，引起脹氣。為了感覺舒服，可以呼氣時間長一些，吸氣時間短一些，讓身體進入更加平靜的狀態。

肚子脹氣怎麼辦?

1、排氣：如果你覺得想排氣，但又怎麼都排不出時，可以將雙手對搓，有些微熱之後將手放在肚臍兩側，沿順時針按摩三十六圈，然後再逆時針按摩三十六圈，人工輔助腸道運動，幫助排氣通暢。

2、熏足：大病之後或勞倦過度，出現精神疲乏、腹脹綿綿時，可以用干艾葉點燃熏灼足三里穴(間隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3～5天。

3、運動：若無大病、重病，出現脹氣後，應該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。

如何預防肚子脹氣?

1、少吃高纖維食物：如土豆、麵食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部製造氣體，最後導致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發腹脹。

2、慢速度咀嚼：如果你是那種塞滿一口叄明治就匆匆出門的人，最好改變一下飲食習慣。「造成脹氣的另外一個因素就是，身體不能分泌胃酸或消化酶，」營養治療學家專家指出。「慢慢吃，充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時，前叄口東西最好咀嚼25下。

3、喝水：水對身體很重要，它能保持機體有效地工作，然而喝太多水會降低消化液的作用。「吃飯時喝一點點水有助於消化，但是喝太多水會稀釋這些消化液，抑制最佳消化能力，」專家提醒道。「所以，吃飯時，慢慢地喝上一小杯水對消化有所幫助。另外，如果你有氣脹問題，最好不要喝汽水。

4、適當鍛煉身體：每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，還可幫助消化系統維持正常功能。

5、克服不良情緒：焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

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