「抑鬱」也是一種心理能量

現代大都市的生活節奏很快，環顧四周，患上「抑鬱」的人越來越多，其中不泛其數談「抑鬱」色變。其實「抑鬱」並非洪水猛獸，我們無須逃避它，應當正視它，認識它。小編根據多年實際生活體驗結合心理學理論的一些常識與方法，希望大家可以好好認識「抑鬱」這種心理能量。

抑鬱情緒和抑鬱症的區別

抑鬱是一種比較低落的情緒狀態，與快樂、喜悅、憤怒、悲哀、恐懼、焦慮等其他情緒一樣，是一種很常見的情緒。當我們遇到不愉快的事情，感到悶悶不樂，心情壓抑、沮喪、痛苦，就可能會體驗到抑鬱，這種情緒反應也是一種正常而自然的心理現象。我們可能在某段時間感受到抑鬱情緒或處於抑鬱狀態下並不等於患上了抑鬱症。

抑鬱症基本會有興趣和愉悅感降低、容易疲勞，並可能會伴有對前途判斷暗淡、自我評價和自信降低、注意力不易集中、自罪感、自傷或自殺行為、睡眠問題等等。它是綜合的，是一種心境障礙，須通過心理醫生診斷治療。

抑鬱情緒與抑鬱症有相似的方面，關於抑鬱癥狀的說法更是眾說紛紜，不好區分。我們平時也可以多些自我檢視，應該多點關注自己的心靈，正所謂病向淺中醫，身體與心理的健康都是同樣重要的。正常的情緒變化有自然緩解消退的時候，也可通過自我調節來改善，總體上並不會威脅到我們的人身安全和日常生活。心境障礙則很難僅僅通過自身調節和親友幫助來改善，並且會對自身、他人、社會造成損失和危害。

那麼，當遇見「抑鬱」時，我們可以做些什麼呢？

1、從心理上接納它

抑鬱情緒出現時，我們應該正視它，接納它，比如你可以對自己說，心靈感冒了，可能是我的「心」需要「休養」了。

2、適時釋放情緒與情感

由於生活、工作、學習和責任，我們身兼多種不同角色，時常壓抑了自己的情緒與情感，可以通過運動、音樂、傾訴、記事，甚至自嘲、大哭大笑的方式及時釋放自己的負責情緒。

3、調節飲食結構

據數據顯示，抑鬱體質的人大多明顯偏食，中醫理論便是一個很好的印證，肝氣不舒、鬱結，可以通過中藥調理緩解，對抑鬱有幫助的食物包括：香蕉、牛奶、雞蛋、枸杞子、玫瑰花茶等等

4、心靈成長

生活事件是我們導致抑鬱情緒的重要原因，我們可以通過提高對事物本質的認知以及提升強大的內心去應對。正如有了強壯的身體，就有了較高的免疫力，不容易被傳染疾病。

5、利用這種心理能量

當通過努力依然無法擺脫抑鬱或者抑鬱反覆出現時，只要它不影響我們的正常生活，我們也可以選擇與它和平共處，抑鬱情緒也是一種心靈能量，它與積極情緒一樣，也許可以激發我們的創作力，有些驚世之作的創造者，正如在遭受世大的生活創作的背景之下產生的，例如多少美好的愛情詩歌正是作者失戀時期的產物。

最後，偷偷地跟大家說，容易抑鬱的人智商大多不低哦，聽完這句，是不是也緩解了您的抑鬱情緒呢？呵呵！如果小編的文字對您的心靈成長有幫助，請關注公眾號：青清我心，或記得轉發哦。需要心理諮詢也可與丹青聯繫哦。

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