從體重222斤到4小時完成馬拉松
這幾天，時常和別人說這樣的話，「像我這樣的人，居然能夠在全程馬拉松破四小時，這怎麼可能？又怎麼可能？」不了解底細的人會覺得詫異，這個人，和別人有什麼不同呢？
確實，我和別人不一樣。2007年，身高177的我，體重卻達到了222斤。鞋帶開了，自己系不上，家住五樓，空手上樓已經氣喘吁吁；高血壓，重度脂肪肝，將一個35歲上有老下有小的中年男人，逼到了生命的角落裡。
黑暗中，經常問自己，如果在這個年紀就倒下了，生活，會變成什麼樣子？身邊不是沒有這樣的例子啊！尤其是，得知一位年齡相仿體重也是200多斤的前同事遽然離世的消息，我突然意識到，必須減肥了。
源於減肥的跑步，是從不到300米開始的。樓下附近有一個半荒廢的操場，非常清楚地記得，第一次開始的跑步，僅僅半圈過一點的時候，就已經感覺頭暈目眩胸悶窒息了。
那時候，給自己制定了一個目標，每天都要比前一天多跑一點。於是，從2007年夏秋時節不到300米的起步，延續到今年，完成了兩次全程馬拉松，乃至破四。生命的逆襲，如同涅槃般美麗綻放。
從來都不是個有運動天賦的人。即使是上學期間，就連體育課都是能躲就躲，更別說參加運動會了。從不諱言跑步的美麗，但是，這美麗是因為完成跑步後的滿足感和擦拭汗水時的喜悅，而跑步其間的過程，酸甜苦辣，唯有自知。
堅持不下去的時候，在空曠的大操場上，自己和自己說話，「你要活下去啊！除了跑步，你拿什麼拯救你自己？」「加油！你是可以的！」「你想死嗎？停下來就是死路一條！」「sw啊，沒有什麼擋得住你，你都是可以跑馬拉松的，只要你願意」.......
現在想想，和馬拉松的結緣，大概就伊始於在自己極度疲累之時，自己鼓勵自己的那些話吧。那個時候，內心其實很清楚的，馬拉松和我的距離，就像地球和月亮，縱使距離可以丈量，想達到也是無法企及的。即使是在自己能夠跑完25圈，甚至在某一次，居然還跑過35圈的時候，我都未曾想過，某一天，可以真正嘗試一下馬拉松。
堅持跑步這些年，體重從最高時的222斤，已經減到160斤上下，但是，對於馬拉松，在2013年之前，連夢想都未曾有過。
2013年，我已經堅持跑步6年了。很偶然看到了老家舉辦半程馬拉松的消息。一時衝動，我就報名了。我居然在兩小時內完成了比賽。不過，衝到終點的時候，已經眼前發黑，幾乎倒下，強撐著勉強站住了。就在這次比賽當中，我才知道有馬拉松協會這個團體，而且，在協會裡我還發現了幾位以前認識的人。經過介紹，我加入了馬拉松協會，開始了自己綻放生命的歷程。
幸福，總是在你意想不到的時候，和你不期而遇。協會，馬拉松，正是在我迷惘不前的時候，恰如其分地融進了我的生活。 協會裡有太多的跑步高手，更有多種多樣的約跑方式。短短几個月的時間，我對於跑步的認識以及能力，都有了極大的飛躍。當自己在平時訓練中能夠比較輕鬆的完成半程馬拉松的時候，心底萌發了衝擊全程的念頭。大連國際馬拉松賽，在合適的時候來到了。
現在想想，在大連完成全程馬拉松的時候，心情許久都是沉靜如海，縱使下面暗流涌動萬馬奔騰，表面上依然平靜如鏡。雖然4小時26分的成績，也遠遠超過了我的預期。
這次在北京，跑到奧林匹克森林公園內40公里的路標處，當我突然意識到自己有可能在四小時完成比賽的時候，欣喜若狂的情緒，霎時間便壓抑不住了。這份激動，平生未曾有過，從頭頂到腳心，渾身上下涌動著一股不可思議的力量，「我能破四了？我能破四了！我能破四嗎？我怎麼可能破四呢？破四怎麼會輪到我呢？」
當我跑進奧林匹克景觀大道，在兩旁如同山呼海嘯一般加油聲中，尚未到終點，我早已高舉雙臂，仰天大吼。我贏了！老天，不好意思，我又贏了你一回!
敲打至此，恍如隔世。依然不敢相信這一切都是真的。夢想成真的喜悅固然可喜，但是，去年協會的年會上，汪哥說的話，有猶在耳，「我們這些業餘跑馬拉松的，馬拉松對於我們來說是個愛好，健康才是我們的目標。我們鍛煉身體，歸根結底還是為了有質量的活著。」
有質量的活著，七年前，對於222斤的我來說，是個夢想，鏡花水月的夢想。七年後，對於一個據說已經達到了國家三級運動員標準的逆襲屌絲來說，這一切，都是真實存在的。
就在昨天，和朋友聚會，把酒言歡之際，我說，跑步帶給了我無比多的成就感和榮耀感，能夠讓一個42歲的老男人，依然保持著一副20多歲的心態，這一些，如同鳳凰涅槃一般的神奇。
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0.什麼時間運動好…6.疼痛為什麼;
1.基礎指標測試;……7.步頻與步幅;
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4.
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