男人的「生命腺」不能出事，8個惡習要儘快改！

在日常生活中，男性朋友們如果不注意自己的生活習慣，就很有可能傷害到你寶貴的前列腺。損害前列腺的壞習慣主要有以下8個。

1、嗜煙

據統計，吸煙的男性患上前列腺疾病的幾率比不吸煙的男性高出1-2倍。

因為，煙草中含有的氰化物、尼古丁、一氧化碳等，都是對人體有害的物質。吸煙時間越長，前列腺受到的損害越大。

2、酗酒

酒精會導致血管擴張，使前列腺充血，若長期酗酒，前列腺充血的情況會加重，容易誘發炎症，本身患有前列腺疾病的人會加重原有的病情。

3、受涼

前列腺的腎上腺受涼的時候，很容易受到刺激，引起交感神經興奮，導致腺體的收縮，尿道內壓增加，導致排尿受阻。若是長期排尿困難，會導致前列腺發生病變。

4、久坐不運動

瑞典一項調查發現，久坐的人患前列腺癌的風險，會比經常走動的人多30%。這是因為，久坐者的前列腺部位經常處於一種被壓迫的狀態，因此，久坐的人更容易的前列腺炎。

經常在辦公室的人應該意識到久坐的危害，每坐一個小時後站起來活動8-10分鐘來幫助前列腺放鬆。

此外，男性朋友們的戶外活動也是必不可少的，平時可以堅持快走。

5、憋尿

俗話說人有三急，憋尿會脹大膀胱，引起排尿無力。男性經常長時間憋尿，還會造成前列腺肥大。

6、感染

老曲頭有排尿不暢的毛病，也去醫院導過幾次尿，後來覺得麻煩，就自己買來兩條導尿管和一瓶甘油，自己插管導尿。結果越插越勤，最後竟拔不掉了。一化驗，尿里有大量膿性白血球。醫生說，自己插管導致感染，加重了前列腺腫大，排尿就更困難了。

7、擠壓

久坐會壓迫前列腺，騎自行車也會導致前列腺受到壓迫，甚至壓力更甚。

8、吃辣

前列腺患者要忌吃辣，過度吃辣會刺激前列腺和尿道，導致病情加重。

所以，男人要好好呵護自己的前列腺健康，養成良好的生活習慣。

前列腺保健操

專家提醒，男性朋友不妨學習一套「前列腺保健操」：

第一，順時針方向按揉小腹，再適當按壓，每個動作重複30次。

第二，用熱毛巾清洗會陰部同時按摩，每揉3圈往上頂一下，動作稍慢，每次1-2分鐘。

第三，雙手掌心摩擦後背的腎區，微微發熱即可。

第四，按摩腳後跟和腳底凹陷處，感覺發熱即可。

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