腿腳抽筋！疼起來要人命，算不算病？

腿腳抽筋，是一種肌肉自發的強制性收縮，常發生在小腿和腳趾肌肉部，發作時疼痛異常，臨床醫學稱為肌肉痙攣。

導致腿腳抽筋的因素有很多，讓我們看看常見的幾個因素吧。

1、缺鈣

鈣是一種良好的神經系統鎮靜劑，缺鈣時神經系統就會發生異常神經衝動，導致骨骼肌異常抽縮，產生抽筋。所以，生長發育迅速的青少年及鈣質流失嚴重的中老年人群最容易出現腿腳抽筋。

2、 寒冷

人在受涼或受寒時，大腦會發出信號，讓全身骨骼肌陣發性收縮以抵抗寒冷，可能引發肌肉痙攣。所以冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到外面，都可能引起腿腳抽筋。

3、疲勞

肌肉長時間工作，如爬山、登高、劇烈運動等都可能導致腿部肌肉過度疲勞，引發肌肉收縮，產生抽筋。

4、疾病

抽筋還可能是因為神經系統問題引起的，如腦炎、腦血管病、帕金森病、抽動症及運動神經問題，如坐骨神經痛、椎間盤突出症等，都可能出現肌肉痙攣，且不僅限於腿部肌肉痙攣。

怎樣預防腿腳抽筋？

1、適量補鈣，多曬太陽

尤其是青少年、中老年人及孕婦，也可以適當多吃些含鈣高的食物，如酸奶、大豆、蝦皮、海帶、芝麻醬等；

2、注意保暖：避免局部肌肉受涼、如劇烈運動後不宜立即吹空調、洗冷水澡等；

3、勞逸結合：避免長時間跑步、登山、游泳，注意勞逸結合；進行體育鍛煉時，尤其是一些劇烈運動時，應做足準備活動，防止血液運行不暢，導致肌肉抽筋。

4、其他：如睡姿不當，鞋跟過高或鞋子擠腳等都可能引起腿部肌肉痙攣。

怎樣快速緩解腿腳抽筋呢？

方法一：按揉委中（穴腘窩正中）、承山穴（輕抬腳尖，小腿肚可見人字縫即是）

腘窩處

小腿肚

方法二：抽筋一側腿伸直，讓家人使勁背屈踝關節。

溫馨提示：如果腿腳抽筋發作頻繁，還請正規就醫，科學診療，以免延誤病情！

小醫祝大家都有美好的一天?( ′???` )比心

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