吃錯早餐讓你越來越胖，發胖的飲食壞習慣你有嗎？

喝速溶咖啡喝甜飲品來放鬆、提神？

習慣用麵包解決早餐，主食只愛「白富美」？

很多上班族早餐可能都是靠麵包來解決的，既節省時間又方便，而且很好吃！

可是你知道麵包為什麼好吃？

麵包在製作過程中會添加油脂、而且還會奶油和反式脂肪酸，每天食用會導致肥胖。

反式脂肪酸就像過街老鼠，人人喊打，它到底有多壞哪？反式脂肪酸它在人體內代謝需要57天，所以天天吃著麵包，喊著減肥可想而知。

那像我們吃的什麼樣的麵包里含有反式脂肪酸，如起酥麵包、女生最愛的牛角包、奶油麵包等都含有大量的反式脂肪酸。而且反式脂肪酸導致肥胖的能力是動物油比如豬油、牛油的3~4倍。

早餐最好食用含膳食纖維的粗糧有利於瘦身及排便，膳食纖維是我們減肥時最好的食物，不僅可以增加飽腹感，還能加速我們的排便。

可以多吃粗糧，少食精細的主食，教你一個可以代替麵包的早餐做法，簡單又好吃，還能有利於減肥。

把紅豆、綠豆、小米、燕麥、花生用水浸泡一個晚上，然後加入紅薯或紫蘇煮熟，晾涼之後製作成飯糰，就可以了，粗糧可以增加飽腹感，減少對零食的攝入量，所以早餐可以用粗糧代替麵包、米飯等主食。

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