綠瘦：晚上吃水果減肥？吃不對難怪你瘦不下來！

很多人一說到減肥就想著晚上不要吃飯，要麼就吃水果。而水果減肥，很多人首選是香蕉，因為香蕉能增加飽腹感，但香蕉的糖分比較大，其實晚上吃還是不利於減肥。那麼減肥吃什麼比較好呢？這些水果多吃減肥最好！

1、蘋果

「一天一蘋果，醫生遠離我」，蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。蘋果性溫，可降低血液內膽固醇、抗癌防癌、通便、止瀉，最重要是它能減肥。

2、梨

生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，由於一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。

3、番石榴

番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。

4、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

長期節食會使胃腸道處於長期飢餓狀態，會引起胃腸功能紊亂，容易出現慢性胃炎、胃潰瘍、膽囊結石、腸道菌群失調、營養不良等。

雖然這些水果能減肥，但是也不能絕食減肥，飲食要少，運動要足，這樣減肥效果才會明顯！

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