人體為什麼會衰老？如何延緩？
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What Do You Mean It"s 1985
What Do You Mean It"s 1985
TRONICBOX;Justin Bieber
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現代醫學的進步延長了人類的壽命，但衰老依然發生。我們可以做些什麼來延緩衰老呢？
答案很簡單：改變現代生活方式，向身體發出生長的信號，是延緩衰老的好辦法。而這裡的關鍵，就在於日常運動、合理飲食、情感投入等等。這種生活方式能大大降低生病的概率。
我們的器官都是在幾十億年的進化中逐漸形成的，即便是人體最新的功能，也早在20萬年前就已經形成了，所以說，我們的身體器官是為了適應蠻荒時代而生成的。應當說，生物學上沒有退休這個概念，有的就是生長和衰退，你的身體根據你的指令來決定是生長還是衰退。
想像一下，幾萬年前的春天，萬物復甦，食物充足，人類的祖先開始打獵覓食，他們奔跑、衝刺，這時，大腦會向身體發出生長的信號，人類的器官開始更新、生長，骨骼、關節、肌肉變得健康結實，免疫功能不斷提高，身體也開始變得精瘦、高效。
到了冬天的時候，萬物凋零，食物減少，人類的運動也減少了，大腦向身體發出衰退的信號，然後開始削減消耗，減緩新陳代謝，存儲脂肪。身體除了最重要的系統外，各器官都開啟了冬眠狀態，活動降到最低，以提高活下去的幾率。
人類的生活方式在最近的一萬年里發生了很大變化，尤其是近100年，人類真正開始衣食無憂。但是，我們的身體器官對生活變化解讀的改變卻非常緩慢，甚至發生了誤讀，這就造成了現代人身體狀況的失衡。
具體來說，現代生活給身體發出的信號，有這麼幾個特點。
第一，工作時間長，長期處在壓力之下。第二，缺乏運動。第三，食物高營養，攝入的熱量遠大於消耗的熱量。
對於這幾個特點，大腦接收到的信息反饋就是：
第一，壓力會通知身體，環境正在惡化，正在面對生存挑戰，發給大腦的信號是衰退，進入冬眠狀態。
第二，少運動、不鍛煉，大腦接收到的信號是正在過冬，所以信號也是衰退。
第三，在人類進化的過程中，絕大多數時候食物遠遠不夠，很少有過剩的時候，所以攝入比消耗多只有一種情況，就是快過冬了，我們瘋狂儲存能量、營養，才會吃很多，這時大腦接收的信號還是快到冬天了，需要儘快把攝入的食物轉化成脂肪。
這三個特點帶來的結果，就是現代人的代謝水平不斷下降，關鍵器官機能衰退，長期處在消極狀態，精力水平低，身體還積累了大量脂肪，體重超標，進而導致一系列疾病。作者說，現代人身體最主要的問題就是信號出錯了。
而解決辦法，就是有意識地維持活躍的生活狀態，向身體發出生長的信號，覆蓋衰退信號。作者就此提了幾個建議，包括運動、均衡營養、投入生活並且跟他人產生聯繫。
首先是運動。
這個是最關鍵和最基本的保持活力的信號。每次運動之後，我們都會給身體發出修復和生長的信號。作者說，從統計學上來看，一個超重30斤，每天抽一包煙、但每天都運動的人，比一個苗條、不抽煙、久坐不動的人的死亡率要低。
應該怎麼運動呢？說來話長，人類祖先永遠在找食物吃，覓食的方式對人來說分兩類，採摘和打獵，這其實也是兩種運動方式。採摘對應的就是有氧運動，比如長時間走路等。打獵則要求瞬間把身體的每一塊肌肉都調動起來，也就是力量訓練，比如舉重。那麼我們的運動也應該結合這兩類。
專家建議，一周進行6天鍛煉，2天力量訓練，4天是45分鐘以上的有氧運動，每月至少進行一次超長時間的運動，比如兩三個小時的徒步或者騎車。
再說說營養。
我們要盡量吃自然有機的食物，少吃現代農業的產物，特別是糖，精製的碳水化合物，比如白面、精白米等等，可以吃有益的碳水化合物，這樣的碳水化合物在水果、蔬菜和全穀類中比較多。
專家建議，每天吃4種不同顏色的水果和蔬菜，喝脫脂牛奶，多吃魚和雞肉。飲食要保證攝入量和消耗量差不多。
最後要學會投入生活。
適當的忙碌會給大腦生長的信號，帶來健康。尤其是對退休的人來說，可以自己找一份兼職，不管幹點兒什麼，都要讓自己主動忙碌起來。
試試跟他人建立聯繫，多跟家人、朋友在一起，這對健康很有好處。擁有親密的朋友預示著存活，與朋友的聯繫越緊密，存活率就越高。
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