熟悉水性的方法，助你更好的游泳

水性

初學游泳的人，到了水裡會感到心跳、心慌、頭髮暈、兩腿發飄，站不穩。這是因為不熟悉水性的緣故，如果熟悉了水性就會很快消除這種現象，也就會很快學會游泳。

（一）水中行走練習

水中走動和跳動是初學游泳者的第一個練習步驟。初學者由於初次下水，往往心裡緊張，所以可選擇在齊腰或齊胸深的水中進行練習，以體會水的阻力、壓力、浮力和學會在水中保持平衡。

練習走動和跳動時，身體要直立，不要傾飼，用前腳掌做向前、向後、向左、向右的走動。要先慢後快地進行。

做跳動練習，應在水中走動比較熟練，並且單獨在水中能維持身體平衡時進行。跳動時先用前腳掌蹬池底，然後輕輕往上跳，逐漸用力。

練習方法

1．二人以上，手拉手在水中走動或跳動。

2．單獨在水中站立，兩手掌與水面垂直，向前後或向左右划水，體會水的阻力。

3．單獨一人在水中走，跳、跑的綜合練習。

4．二人面對面站立，互相潑水練習。

5．火車賽跑練習：分幾個組，各成縱隊，雙手扶前面同伴的肩，看哪一隊跑得快(見圖下)。

6．轉圈跳舞：手拉手成圓圈，然後做簡單的走和跳舞動作。

7．水中接力比賽：分幾個組，各成縱隊，雙手扶前面同伴的肩，排尾的人從全隊右側往前跑到排頭，作新的排頭，以此類推，看哪一隊先跑完。

8．撒網：先一人當「漁夫」，其餘人分散開，被「漁夫」抓拍到的人，則與「漁夫」手拉手結網，直至全部捕獲為止。

(二)水中睜眼和閉氣

學習頭入水中的睜眼和閉氣，是初學游泳者的第二個步驟·因為睜眼可以觀察水下的情況，所以初學游泳時就必須練習水中睜眼的方法。在水中，如不會閉氣就要喝水。所以初學者還要學習閉氣。

練習方法：

1．站在池壁，雙手扶住池槽，吸口氣，盡量多一點，但也不能太多。然後把頭浸入水中，睜開眼睛，一上一下地傲蹲起動作。

2．由同伴拉著練習者的雙手或單手在池中做蹲起動作，吸氣要求和上面一樣。

3．單獨在池中做蹲起動作，吸氣要求同上。

4．兩人面對面在水中站立，一人把手放在水中，另一個人蹲在水中，看同伴伸幾個手指，然後一手在水上也同樣伸幾個手指。兩人交換做，看誰在水裡呆的時間長。這樣，既練習了睜眼，又練習了閉氣。也可二人蹲在水中一起做，一人伸幾個手指，另一人也同樣伸幾個手指。

5．在齊瞪或齊胸深的水中做睜眼和閉氣，以及在水中尋找物品的練習。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！