女性40歲後，完不成3個測試，更年期不好過！而堅持3個習慣讓你長壽

40歲以後，女性的生活狀態會有一個轉變，工作、家庭基本穩定，不需要很操心，建議這個時期的女性在自己的健康上投入精力，45歲以後，更年期即將來臨，身體的免疫力下降，大多疾病也都在這個時期爆發，如何判斷自己健康否呢？來試試這3個測試吧，女性40歲後，完不成3個測試，更年期不好過！

測試一：憋氣40秒

女性在更年期時候，很容易哮喘，這就和人體的心肺功能是分不開的，肺部感染也是更年期女性最易爆發的疾病之一，怎麼來判斷你的心肺功能是否健康呢，最簡單的方法就是憋氣，作為更年期女性如果憋氣大於40秒，說明你的心肺功能還是健康的。

測試二：握緊拳頭30秒

心血管疾病也是更年期女性常常遇到的問題，女性可以握拳30秒，觀察血色恢復的時間，如果快速恢復，說明你的血管暢通，處於健康的狀態，而血色恢復慢，說明血管已經堵了，需要去醫院做一下檢查。

測試三：按壓指甲

更年期女性將要面臨絕經，身體的氣血也逐漸減低，甚至會出現貧血的癥狀，除了蹲下起身，看眩暈程度能測試貧血外，女性可以按壓指甲蓋來判斷，血色恢復的時間越長，說明你已經貧血了，2秒是一個標準

那應該讓女性在更年期也能身體健康呢，專家指出，需要堅持4個習慣！

一、飲食方面

飲食除了油膩、刺激類食物，女性一定要飲食多樣化，補充充足的營養，多補充維生素，吃新鮮的水果蔬菜，抗衰老；補充蛋白質，多吃瘦肉、雞蛋、豆製品，加速身體的新陳代謝；補充鈣，喝牛奶，預防骨質疏鬆，多吃紅棗、枸杞等補充氣血。

二、身體保健

身體保健，當然少不了鍛煉，女性進入更年期，免疫力、身體的活動力和靈敏度都會下降，最好的辦法就是進行有規律的鍛煉，不但能增強免疫力，運動還能產生多巴胺，有利於緩解女性不良的情緒，可以根據自己的喜好、心情選擇不同的運動方式，建議每周5次，每次半個小時。

三、心理保健

更年期失眠、潮熱盜汗都是導致女性情緒暴躁的原因，但是情緒不穩定不但不利於自己的身體，還會激發和周圍人的矛盾，導致家庭不和諧等，女性要學會調節自己的情緒，這也是改善更年期最基礎的。

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