我是如何減了40斤
發一篇以前寫的文章證明我還活著，分享一下減肥的小心得，各位取其精華吧。
先上圖
這是我最胖的時候。
2014年6月，我高考完，160的身高，150斤，一副健碩如牛的身軀，如果穿上帶點跟的鞋那就是活脫脫的一個球扎在圓錐上。碩大的屁股能把人頂死，所有人都告訴我說你得減肥，所有好看的衣服我都穿不上，全世界所有的男人對我都不屑一顧。
喜歡的男生嫌我拿不出手，班級里舞蹈活動我裙子穿不上，誰和我走在一起都可以襯托的她美若天仙。和同學去玩撕名牌，同行有一個綠茶婊，我倆在一組玩被別人拍下來傳到群里，當時我穿著過膝蓋的裙子，大腿像兩條大蟒蛇在外面露著，襯托著綠茶婊的小細腿，當天晚上這位姑奶奶就把這張圖片發了朋友圈，配文『我什麼時候能有一雙筷子腿』
我立刻把這位綠茶婊微信刪除了，眼淚啪嗒啪嗒掉。
我勵志開始減肥，掏心掏肺的不想再胖下去了，人家說你胖的可愛那是因為實在沒有別的詞誇你了，和你做朋友是因為你比她更不幸。
現在已經瘦下來很久了，前前後後大概40斤。
最開始像很多人一樣節食減肥加運動，不吃的時候是真不吃，餓得頭昏眼花，沒等在跑步機上跑兩步你自己先特么低血糖撂倒了。室友把面如金紙的我拽床上塞了一口巧克力，我醒後正經鬱悶一陣兒，這肥我特么是不減了，誰愛減誰減吧！
就這樣，我遊走在反覆的暴飲暴食中苦苦掙扎，多吃一口就去上稱量體重，上一趟衛生間出來第一件事量體重，體重秤成了我祖宗！
我開始盲目的健身，跑步機上瘋狂的跑。基本是跑一分鐘走半個小時，走兩步一拍照，刷刷微博，發個朋友圈配文『恩，今天健身好開心』，然後配上一張修了一百遍的自拍。
有一天健身房一個巡場教練和我說，小姑娘總看你來健身，但就看你跑步了，怎麼不練練器械。
我心想我不買私教！不買私教！不買私教！
然後沖他露出標準的綠茶婊微笑，我說我不會啊，你教教我啊！
他領著我在健身房器械區走了一圈，告訴我你看見這個示意圖沒，上面紅色的部位就是鍛煉的地方，沒事兒你就比劃比劃，不會就找我，然後美女咱倆加個微信唄？
（此處省略忽悠你買私教一萬字。。。）
就這樣我開始走進健身房的器械區，像看食品說明書一樣每個器械都試一試，又找來了各種花式虐腹的視頻。沒招兒啊，咱沒錢買私教啊，就得自己琢磨啊。
之前領我入門的老大哥在我拒絕他一萬次不買私教後，看見我就低頭走過去，留我粗脖紅臉的在各種器械上吼吼哈嘿
慢慢的，你知道的，我瘦下來了，之前體重基數很大所以瘦的蠻快的。就像班裡的差生如果老師每天都批評你，你自己就會暗示你自己我是個差生我和好學生比不了。
但如果老師突然有一天當著全班誇你，那種感覺就像嗑藥了一樣，你會每天都精神抖擻的等待老師誇你，像溺水者的最後一根救命稻草。
我開始更加嚴格要求飲食，每天瘋狂的健身健身健身，馬甲線瘦腿翹臀各種練，夏天早起晨跑晚上夜跑。
以前買衣服的要求是穿上顯瘦，現在直接是老子要穿露臍裝！然後走到大街上像一個天生就很瘦的人一樣抬頭挺胸，路上看到了胖妹子就嘴角翹起，忘了自己身體里住過一個肥胖過度的靈魂。
看看這種小市民的心理，翻身農奴把歌唱，就開始變著法的欺負老實人。
說一下我健身的內容吧。
一周七天會在健身房呆四五天，每次跑步二十分鐘左右，你也可以把跑步機速度調到6左右，然後把坡度調到9，效果同樣很顯著。
然後開始做hiit燃脂強化，我是跟著keep一起做的，每次做完都出好多汗，做到最後幾個動作時感覺自己要成仙兒了。
缺哪補哪，做完hiit就開始練腿，我很喜歡keep這個軟體，你想練什麼都會找到教程，跟著練個一來二去，自己也慢慢從健身房小白變成高級小白了！
想起之前有一個人帶我健身，練了一會之後他搖搖頭說我，還是一個小白啊！
然後我問他：小白是啥意思啊？
後來才知道小白是啥也不知道的意思。。
另外，跑步游泳是很好的有氧運動，主要還得堅持，要不然我在這說出花來，你不堅持也是白搭！
上圖是我做沙拉時做作的拍的照片，推薦一下食譜，順便說一下我的現在的生活方式，各位看官取其精華吧。
早：起床先喝一大杯溫水，然後空腹喝一杯青汁，洗漱排便後，來一杯紅豆粥，饞了加一個包子
間食：蘋果，香蕉啥的來一個就OK
午餐：一碗蔬菜湯，一份炒菜，有的時候吃清炒蔬菜，有時炒黃豆，另加一張玉米麵餅，土豆絲餅也很好吃。
晚餐：少吃點水果，有的時候會喝蔬菜湯
睡覺前喝一杯溫牛奶加蜂蜜，白天瘋狂喝水
看到過好多小網紅聲稱自己堅決不吃油炸食品什麼的高熱量的，碰都不碰。我想說咱就是普通老百姓，現在誰都不是吃了上頓沒下頓的主，饞了咱就吃，吃完咱再減唄，沒啥大不了的。但別天天往死里吃，適當犒勞自己很有必要！
-end-
從最開始的盲目到現在目標很明確，走了一段很心酸的路，要我說，減肥真就不是人乾的，中間的辛酸過程我就算在這裡說出花來各位也未必體會的到
但減肥是我活了21年迄今為止最成功的一件事，如今親戚朋友看到我有的會大吃一驚有的會很羨慕。我現在看到那些嘲笑過我胖的人，她們也不似之前的惡毒，會親切的拉著我手問你怎麼減下來的，我也好想減肥啊！
感謝我一路走來陪我的人
我將我的減肥經歷寫下來，絕對不是為了顯擺，我只是想對所有努力的人們說：
無論你們用盡什麼方法，當你千辛萬苦瘦下來的時候，要記住，從今以後，你要為你自己而活！
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