朝右睡能養心促吸收？專家：健康人士不必太計較睡姿

朝右睡能養心促吸收？專家：健康人士不必太計較睡姿

一直以來，人們熱衷於探討睡姿與健康的關係。睡眠姿勢與人體健康真的有關聯嗎？

一般來說，人的睡姿有哪些呢？環球網介紹五種主要的睡姿：

１. 朝左側睡：可確保身體器官留在適當位置，減少胃酸流向食道，有助於防止「火燒心」，但缺點是易發噩夢。

２. 朝右側睡：可避免擠壓心臟，減低血壓，穩定心跳，對心臟健康有所幫助。

３. 平躺睡：可減輕背痛問題，又可避免臉部擠壓於床鋪上，減少因汗水分泌堵塞毛孔，從而長出暗瘡的狀況，但弊處是舌頭較易後垂，引致睡眠窒息，較易打鼻鼾。

４. 蜷縮而睡：脊柱會有較多活動空間，方便轉換姿勢，且呼吸較暢順，但必須確保頭部與脊柱成一直線，否則會弄傷頸部。

５. 趴著睡：有助於促進消化，最適合吃飽後立刻倒頭大睡的人。

睡姿這麼多，到底哪一個才是最標準的呢？

如果從人體的生理結構來看，朝右側睡確實比其他四種睡姿更恰當。因為人的心臟位於胸腔左側，而胃腸道的開口和肝臟則都位於右側，所以如果右側卧的話，一方面，可以減輕心臟的壓力，心臟的壓力小了，就有利於血液搏出，增加胃、肝等臟器的供血流量。另一方面，右側卧位時胃內容物較易流入十二指腸和小腸，因而有利於食物的消化吸收和人體的新陳代謝。此外，採用這種姿勢睡覺，還可以讓全身肌肉在睡眠過程中得以放鬆，並能保證呼吸通暢，且能使心、肺和胃腸的生理活動降到最低限度。

另外，《羊城晚報》還指出，有頸椎或脊椎病痛的人睡覺時應該盡量讓頭頸保持自然仰伸位，腰背部平卧，雙膝、雙髖略彎曲，這樣能夠很好維持頸椎的自然弧度。

不過，河北新聞網介紹，大多數健康的人其實根本不必過分計較自己的睡眠姿勢。因為我們的身體很聰明，它為了解乏和恢復體力，總會讓人們在睡覺過程中，不自覺地變化睡姿。（李蒙蒙）

本文由中國科學傳播研究所副研究員卜勇進行科學性把關。

卜勇：中國科學傳播研究所副研究員。中國科學技術大學理學學士，中國科學院認知科學博士，北京師範大學心理學博士後。目前的主要研究領域為健康、環保、水利、節能、氣象、人工智慧、腦科學與認知科學等。

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