濟南小兒推拿楊曉：穀雨節氣，謹防濕邪入侵！小兒推拿保健正當時

最新 04-14

穀雨是春季最後一個節氣！俗話說："穀雨寒死老鼠"，說的就是穀雨時節天氣忽冷忽熱，容易感冒，應當注意保暖。穀雨過後，氣溫逐漸升高，雨量開始增多，很多人就會像夏天一樣穿衣服，所以濕氣很容易從裸露的部位進入體內。

Part1.15℃是「春捂」臨界點

老人都講究「春捂秋凍」，對於春季這個捉摸不定的天氣，很多家長寧可給孩子多穿點也不願意凍著。其實，這樣的做法也是錯誤的。春捂也應有度，15℃是春捂的臨界點，超過就要減衣不要再捂了，否則反而容易誘發"春火"，體內產生的熱與潮濕相遇容易生病。尤其是早晚與中午溫差大，早晚應注意保暖。老人和孩子尤要注意這點，可適當調整穿衣層次，早晚多穿一件衣服就夠了。

穀雨時節自然界陽氣驟升，易引動人體內蓄積的內熱而生肝火，繼而誘發春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂春季上火，即「春火」。抑制「春火」應該春捂有度，15℃是春捂的臨界點。

Part2.適當進補有益健康

春天，肝木旺盛，脾衰弱，但在穀雨的15天及清明的最後3天中，脾卻處於旺盛時期。順應四時的養生原則。此節氣中，脾的旺盛會使胃強健起來，使消化功能正處於旺盛的狀態，消化功能旺盛有利於營養的吸收，所以這時正是補身的大好時機，使身體能夠適應下一個季節的氣候變化。但是補要適當，不宜過，古人有「四季不食脾」的說法。此時，應適當食用一些具有補血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高身體素質，抵抗春瘟，而且還可為安度盛夏打下基礎。

此節氣中，肝腎處於衰弱狀態，所以應注意加強對肝腎的保養。調養情志，讓孩子保持愉快的心情，對身體很有好處。

Part3.

穀雨飲食這樣吃最有益

A:穀雨宜食菠菜

按照中醫"春養肝"的觀點，要抓緊時機調理肝血。此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。在眾多蔬菜之中，最適宜養肝的是菠菜。中醫認為，菠菜性甘涼，有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等，有較好治療作用。

B:穀雨宜食滋陰的食物

穀雨之後，溫度升高，稍顯燥熱，可適當多吃一些滋陰的寒涼性食物，比如：西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、蘋果、梨、柿子、桑葚等水果，或是西紅柿、黃瓜、苦瓜、蕨菜、馬齒莧、芹菜、海藻、海帶、螃蟹等蔬菜和海鮮。但食用涼性食物並不等於吃很多冷飲，溫度一升高，很多孩子就迫不及待地吃起了冷飲，但是，過量吃冷飲，胃腸道局部受冷刺激，反會導致脾胃虛寒，對身體不利。