健身日報NO.41：肌肉的爆發力與耐力

我們的肌肉中，擁有不同類型的肌肉纖維。有的纖維比較短比較粗，有的比較長比較細。既然長得不一樣，那它們的作用當然也不一樣了。

短的那個叫快肌肉，也叫白肌肉，負責爆發力。長的那個叫慢肌肉，也叫紅肌肉，負責耐力。

紅肌肉多的話。就會有較強耐力，爆發力比較弱，而白肌肉則剛好相反。這兩者之間是屬於互補狀態。

而紅白肌肉這兩者的比例，主要是依靠遺傳來決定的。

有的人紅肌肉多，天生就跑步輕鬆點；有的人白肌肉多，天生就能把實心球扔的更遠，如果找對自己的天賦，進行針對性的訓練，進步速度能比別人的更快。

這個，大概就是天賦了。

當然也有的人天生紅白肌肉比例均勻，無論練什麼都能取得不錯的效果。

所以大家可以根據自己的情況，分析一下爆發力與耐力，哪方面更有天賦，然後選擇適合自己的健身之路。

但是如果發現自己的天賦與目標不太相符的朋友，比如想增肌，卻感覺肌肉怎麼都長不大，或者想跑馬拉松，卻半馬都難以完成，跑步總是很容易累。

也不需要太過於泄氣，雖然紅白肌肉的比例是固定的，但是大量的研究顯示，先天的天賦只能決定你能否達到頂尖水平，成為行業的1％。

之前的99％都可以通過後天的努力得到。因此只要你努力，絕對能站到行業的前沿。

當然大部分人都是普通人，並不需要在意這一點天賦。

再說了，絕大多數人的目標誌向都會受自己的天賦影響，紅肌肉多的人都比較喜歡跑步，因為跑步對他來說更輕鬆。因此天賦與興趣不符的人還是特別少的。

說到最後，其實也只是科普一下這個小知識點，可以幫助你選擇一下自己適合什麼方向，粗略的說就是：覺得跑步輕鬆就是紅肌肉多，覺得增肌輕鬆就是白肌肉多。

最後還是得針對自己的興趣來鍛煉。仍然需要付出痛苦與努力，才能成功。加油吧。

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