氣血不足易折壽？專家告訴你3種食療法，恢復氣血，重回年輕態！

浙江大學醫學院附屬第一醫院 盛瑞彬 教授

氣血兩虛是氣虛與血虛的統稱，還是中醫中的一個證候，大多是由於久病或者是氣血所傷而造成的。造成氣血兩虛的原因主要有性生活過度、勞累過度、飲食不節制、饑飽無常等，導致營養吸收不足，脾胃虛弱，氣血不足。同時，還與外傷導致的失血過多有關，一般會有少氣懶言、神疲乏力、自汗、眩暈、心悸失眠、面色淡白或萎黃等癥狀出現。

氣血不足危害多

1、臉色晦暗發黃

氣血不足會導致臉色暗淡枯黃，這一點在女人身上體現得尤其明顯。

很多人都會說女人一過30歲，就明顯感覺走下坡路了。其中很有代表性的一點就是皮膚晦暗發黃，不化妝幾乎就是典型的黃臉婆形象。

臉色問題的解決方案不是治標不治本的化妝品，只有補足氣血，才能一掃暗黃，恢復容光

2、月經量越來越少

隨著年齡的逐漸增長，月經量也變得越來越少，有的還顏色淡紅，也比較稀。

很多人都覺得月經越來越少是卵巢功能衰退的問題，其實，這些都是氣血不足惹的禍。

3、經常頭暈，記憶力下降

頭腦的清醒和靈活都需要大量充足氣血的滋養，若氣血不足就不能夠充分營養我們的頭部，所以頭暈時有發生，尤其是在蹲下後突然站起來時，甚至會兩眼發黑。

另外，只有氣血充足頭腦功能才能正常運作，長時間的氣血不足必然導致記憶力越來越差，甚至還很健忘。

4、睡眠質量差

經常失眠，明明困成狗卻入睡困難，睡後很容易醒，醒來後難以再入睡，或者整夜做夢，醒來之後感覺特別疲乏。

這些睡眠問題，其實都反應出身體氣血的虧虛。

5、眼袋明顯、上眼皮下垂

一般來說，如果保養得法，身體氣血充足，在50歲之前是應該不會有眼袋困擾的。

然而現在的很多姑娘年紀輕輕卻眼袋明顯、上眼皮下垂，有下垂嚴重的甚至感覺睜開眼都有點費勁，還經常伴有眼睛乾澀等表現，這些都是氣血不足的表現。

氣血不足食療法

1、紅棗花生湯

材料：棗(干)30克，花生仁(生)30克，冰糖30克

做法：紅棗洗凈，用刀背折一下，去核，花生仁洗凈備用；花生仁放入沙鍋中，加水用文火燉煮20分鐘，下入紅棗再燉煮20分鐘，加入冰糖再煮5分鐘即成。

2、大棗糯米粥

原料：熟何首烏30克、紅棗5克、糯米100克、糖適量。

做法：大棗、糯米洗凈，放入葯汁中小火煮成粥，吃的時候放糖調味。

3、紅棗百合雞翅湯

材料：紅棗適量，雞翅，百合，薑片，料酒，鹽，蔥花

做法：雞翅洗凈，剁成兩半；百合掰小瓣，洗凈；紅棗洗凈，去核；砂鍋中倒入高湯，大火燒沸，放入雞翅、百合、紅棗、薑片、料酒，湯再沸時，改小火煲1小時。

益氣補血最佳調理法

上述方法雖然對氣血不足者有一定的治療和預防作用，但對於氣血嚴重不足的人來說，效果就不是很顯著，這個時候建議選擇最專業的補氣血的中醫藥方法來調理。

改善氣血的西-葯副作用較大，患者容易對藥物產生依賴，不建議大家使用西-葯進行治療。中-葯是改善氣血的首選，因為中-葯不會有依賴性。可以用中醫藥方中很好的非-物-質-文-化-遺-產——肖? 氏 ?坤? 齡 ?膏，它是肖氏家族百年傳承的經典，方城縣誌中記載的中醫內科的驗方，此方經過多數中醫教授及患者的驗證，對患者治好人群佔比在九成以上，一般使用幾天，癥狀都是可以得到有效緩解的，並且不易複發。因其是受政府支持和提倡的，所以在網上也是可以找到的，患者足不出戶就可以收到使用，非常的方便。

生活小常識：稍微喝一點兒黃酒

中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之證，最明顯的癥狀就是嘴唇發白，沒有顏色。擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐，對於改善膚色有幫助。可在溫酒中加入薑絲、話梅，讓口感更豐富。每天飲用一杯就好。

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