自從調整飲食習慣，體重就一直往下掉，半年瘦了20斤！

減肥是最好的整容方式，想要變美就先瘦一點。有時候你長得丑，只是因為你還不夠瘦。不真正的開始減肥，你可能永遠無法理解這句話，也不會知道自己最美的樣子究竟是什麼。減肥七分吃，三分練。飲食佔據了很重要的一部分，吃的正確、吃的對了，才能保證自己的體重一路往下掉。

我們很多胖子胖起來的原因，就是因為飲食習慣的不正確。如果想要不反彈的減肥，想要徹底瘦下來，就要改變或者調整自己的飲食習慣。網友橙子是個媽媽，因為孕期的口味大開，生完孩子之後也保持了一貫的好胃口，吃什麼都不忌口，就慢慢胖了起來。減肥之後就調整了自己的飲食習慣，體重就一直往下掉，半年瘦了20斤！下面我們就來看看她的減肥經驗：

1、嚴格控制飲食中碳水化合物的攝入

碳水化合物也就是我們吃的主食，像米飯和麵條等主食，這些都是高碳水的食物。碳水化合物進入身體之後，血糖值就會很快的升高，與此同時胰島素也會大量的開始分泌。胰島素是合成脂肪的關鍵因素，當你身體里的糖分有沒被消耗掉，胰島素就會將它們轉化成脂肪。

我們為了減肥常不吃主食，其實主食少攝入對減肥有好處。但是真正的高碳水化合物你可能還沒有意識到，比如說各種硬糖、白砂糖、綿白糖等，都是近乎100%的碳水化合物。也就是說吃了吃後一定會胖。因此甜食就成了減肥期間的禁忌。

網友橙子說自己每餐的主食，會嚴格控制主食的攝入，基本上是粗細搭配著來，並且以粗糧為多。減肥之後，甜食也戒了，完全不吃。

2、只吃健康的脂肪

脂肪食物是我們飲食中非常重要的一種，食物有低脂和高脂肪之分，也有健康脂肪和不健康脂肪之分。很多胖子都是高脂肪食物的嚴重愛好者，像油炸食物、肥肉、加工肉等都是高脂肪食物。低脂食物有蔬菜、水果、粗糧。健康脂肪一般存在於植物油、橄欖油、深海魚、雞蛋、堅果這些中，不健康的脂肪則存在於肥肉、動物油身上。

網友橙子說減肥期間，以低脂肪食物、健康脂肪食物為主，很多過油的食物都不碰。

3、保持微餓的感覺

飢餓感是個好東西，希望你也有。輕微的飢餓感能讓我們的心血管系統更加的健康，也能讓我們的頭腦更加的清醒，還能平衡和調節我們的免疫系統。最重要的是能讓你有減肥的效果，讓你有減肥的感覺。

網友橙子說自己不敢吃很飽，長期都是保持微餓的感覺，這是自己的減肥秘方。多一分就會胖，少一分就會餓。長期堅持下來，能很清楚的知道自己到底應該吃多少。

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