掌握了太極拳的五個要領，還怕練不好太極拳？

1．心靜用意身正體松

思想安靜集中，始終用意引導動作。保持身軀正直，頭頂百會穴至襠中會陰穴上下對拉成一條垂直線。用意引導放鬆全身內外器官、肌肉、關節。即使負擔體重的膝關節也要緊中有舒松的感覺。有人說太極拳是意識體操、放鬆功，有一定道理。

2．開合虛實呼吸自然

一開一合，一虛一實；開中有合，合中有開；虛中有實，實中有虛；開之再開，合之再合；以虛破實，以實破虛。足盡拳術之妙。呼吸自然協調。

3．輕靈沉著中氣貫足

能松則輕，能輕則靈，由松入柔，積柔成剛，剛柔摩盪，即為輕靈沉著兼而有之。中氣亦稱元氣、內氣，中氣貫足，方能柔中寓剛，剛中有柔。

4．上下相隨內外相合

以腰為軸，上部動而下部隨之，下部動而上部領之，上下動而中部應之，中部動而上下和之。步到、身到、手到，是謂「上下相隨」。至於「內外相合」，初練時先注意外形合乎要求，成熟後再以外導內，逐漸轉為由內及外， 「內動導外形，外形合內動」「內不動，外不發」。始而意動，繼而內動，然後外動，逐漸做到一動內外俱動、「形神合一」。

5．著著貫串勢勢相承

每一拳勢一般都包括有多種著法，造拳者就其中主要著法，像其形，會其意，以定勢名。如「懶扎衣」(明代人長服束腰，當交手時，左手撩衣塞於身後腰帶，右拳橫舉右側，左足尖向左前成丁字步，眼視左前，藝高膽大，藐視對手，隨意撩衣，以便動步出腿，故定勢名為「懶扎衣」)，「懶扎衣出門架子」，在拳套中作為第一式。每一式既有多種著法，也各有其技擊作用，並又連環套似的編成套路，因此要著與著之間貫串起來，不使有斷續、生硬之處。兩人交手，各立一勢，俟機而進，如不可誘，或不利於己，即可移步換形，另立一勢，但變換動作，仍需按照著法(技擊作用)承接，這是古代武術家編拳的原則之一。練太極拳明白著與勢之區別與作用後，其行氣運勁便有著落。每一拳勢，各有其起、承、轉、合。發勢為起，接榫為承，變換為轉，成勢為合。合者，合其全體之神，四肢的上下、左右、前後，自然相合。勢與勢之間，似停非停之際，內勁漸漸貫足，精神團聚，下勢之機勢自生。練習日久，逐漸做到「上下相隨」「內外合一」「一氣貫串」「一氣呵成」。

溫馨提示：《太極大師雲課堂》微信公眾號部分內容文章通過網路整理，如有侵權請您聯繫我們會在第一時間處理或刪除；貴在分享，感恩支持！

其他平台轉載請註明：(來源：《太極大師雲課堂》微信公眾號 taijiyunketang)

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！