減肥食物綜合推薦

夏季到了，又到了女性開始瘋狂減肥的季節。但是要如何才能健康的減肥，做到又要瘦，又要健康還不反彈。

想減肥，又不想運動的人，是不容易瘦的，如果再管不住自己的嘴的話，那就真的是不要想減肥這件事情了。減肥不僅僅是嘴上說的，還要實際行動的。

在這裡就給想減肥的人推薦一些適宜的減肥食物，想減肥，就要管住嘴，邁開腿，少吃，多運動，但又不能不吃，那樣身體會受不住的。

減肥首先就是吃些低熱量，低糖量的食物，主要推薦的就是蔬菜水果，含有豐富的纖維素，纖維素是不能被人體分解和利用的，所以你吃下去在增加你的飽腹感的同時，又不會被你的腸道所吸收，反而會促進腸道蠕動，加快糞便的排泄。

例如冬瓜，黃瓜，絲瓜，白蘿蔔，紫菜，韭菜，海帶，綠豆芽，辣椒，芹菜等等，這些都是富含纖維素的食物，含糖量低，熱量低。

那麼在有飽腹感的同時，還要吃一些能夠提供人體一天活動所需要的能量的食物，例如高蛋白質的食物。減肥的時候不能只吃菜，那樣你的營養會跟不上，尤其是如果還伴有高運動量的話，就更要吃一些有營養的食物，不然身體會虛弱。

例如水煮蛋，豆腐，水煮雞肉，牛肉，魚肉這些脂肪含量相對低，蛋白質含量高，在水煮的時候加一點鹽就可以了，口味淡些。

接下來就是推薦一些水果了，畢竟也有很多水果是適宜減肥的。

例如山楂，蘋果，檸檬，獼猴桃，番茄等，在減肥的時候還能養容美顏，因為都含有豐富的維生素，讓你即使在減肥，但是皮膚也不會變差。

最後推薦的就是一些減肥茶了，這裡的減肥茶並不是某寶賣的那些保健品，而是普通的茶飲，一般的茶就有刮油的功效，強化版就是可以自己買一些荷葉回來泡水喝，但是要注意荷葉比較寒涼，喝多了容易拉肚子，對胃也不好，要適量。

（圖片來源於網路）

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