孕期體重增長有標準，你超標了嗎？

文丨簡萍

圖丨來源於網路

俗話說：「一人吃，兩人補」。在得知懷孕後，很多准媽媽們為了孩子不輸在起跑線上，一日多餐，大吃特吃，生怕虧了肚子里的寶寶。但是去產檢的時候，就經常聽到醫生說，「一定要注意控制體重啊！」「你這樣的情況寶寶太大，不好順產啊！」。

那孕期到底長多少斤才算正常呢？

其實孕期體重增長本是無可厚非的，但是孕期體重增加太多或是太少，都會給准媽媽、寶寶以及妊娠過程帶來麻煩。

由於每個准媽媽的體質不同，所以在孕期對於體重增長的要求也就不一樣，關鍵取決於一個指標：體質指數（BMI）。

體質指數

體質指數是衡量一個人身體肥胖程度的重要指標，其計算公式為：

BMI=體重（kg）/身高2（m）

BMI指數與體重的關係

孕期根據孕前體重指數（BMI）推薦的體重增長如下表：

孕前BMI

體重增長（kg）

增長速度（kg/w）

＜18.4（低體重）

12.5~18.0

0.45~0.58

18.5~24.9（正常）

11.5~16.0

0.36~0.45

25.0~29.9（超重）

7.0~11.5

0.22~0.32

≥30.0（肥胖）

5.0

0.16~0.22

妊娠前BMI指數18.4以下的准媽媽屬於偏瘦型，體重增加目標12.5~18KG，特別關注飲食結構，確保營養均衡，防止營養不良。

妊娠前BMI指數18.5~24.9之間的媽媽屬於標準型，體重增加目標11.5~16KG左右，平時注意不要讓體重急劇增長，並適度運動。

妊娠前BMI指數25~29.9的媽媽屬於偏胖型，體重增加目標7~11.5KG，需要進行體重管理。

妊娠前BMI指數30以上的媽媽屬於肥胖型，體重增加目標5KG，必須進行更加嚴格的體重管理。

孕期體重增長建議

寶寶生長發育期：孕早期寶寶發育緩慢；到孕中期(16~27周)發育開始加速；28~36周為最大加速期，每周增長200G；37周以後為減緩期，每周增長70G。

孕媽媽體重變化：孕早期准媽媽體重增長1~1.5KG，佔全孕期增重的8%~20%；孕中期則每周增加0.25~0.35KG；孕晚期每周增加0.5KG。

另外要提醒准媽媽，體重的增加與胎兒數量有關，如果是雙胎或多胎妊娠，要記得諮詢醫生，合理增重哦~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！