6個讓你衰老的常見習慣，你都有嗎？習慣越多，老的越快！

隨著年紀的上升，衰老也會隨之而來。其實，生活中有不少的行為會加速你的衰老，同時也有不少的行為會讓衰老來得更慢一些。

這些習慣讓你加速衰老！

1、肥胖，讓你衰老16歲

研究發現，肥胖會加劇大腦退化，這意味著肥胖人群罹患阿爾茨海默氏症（又稱老年痴呆症）的幾率較高。同時，肥胖還會增加患糖尿病、心臟病的危險。研究人員表示，「肥胖人群的大腦看起來比精瘦者老16年，而超重者則老8年」。

不想變老，就趕緊減肥！

2、久坐，讓你衰老8歲

英國《每日郵報》報道，加利福尼亞大學研究人員在近１５００名６４歲至９５歲老年女性中研究發現，久坐老人老得快。一天久坐超過１０小時且運動不足４０分鐘的老年女性最多能比實際年齡老８歲。

每久坐1個小時就起來活動5-10分鐘。

3、焦慮，讓你衰老6歲

哈佛大學醫學院研究結果顯示，與正常婦女相比，恐懼、焦慮嚴重婦女的端粒長度，縮短程度相當於早衰6年。

俗話說「笑一笑，十年俏」。

4、睡不好，讓你衰老5歲

研究發現，如果一個中老年人3到4年睡眠品質不好，像是睡眠時間經常中斷、不容易入睡等，會導致大腦的認知能力衰退達4到5成左右，影響人的注意力，使記憶快速流失，相當於大腦老了5歲。

養成良好的睡眠習慣

5、喝飲料，讓你衰老5歲

《美國公共衛生雜誌》刊登的研究發現，喝更多含糖汽水的人白血細胞端粒較短，根據端粒縮短的情況推斷，每天飲用20盎司(約600毫升)會使生物年齡老化4.6年。

喝白開水就可以了

6、空氣污染，讓你衰老3歲

美國國家老齡問題研究所研究發現，接觸較高水平的空氣污染可能導致50歲以上人群大腦能力的退化3年之久。

出門做好防護措施

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