學會補充膠原蛋白，做凍齡無暇女神

一個女孩子在25歲之前可以不用怎麼保養，看起來就能擁有桃花粉嫩的肌膚，但是，過了25歲之後，人體內部的膠原蛋白生成減速，卻流失特別的快速，如果沒有及時補充膠原蛋白的話，整個人會看起來憔悴不堪、萎靡不振。所以說，想要做個凍齡無暇的女神，學會補充膠原蛋白尤為重要。那麼，女性朋友到底應該怎麼補充膠原蛋白呢？

1、保證充足睡眠

要保持身體健康，才能保證人體的膠原蛋白正常的合成和新陳代謝。而身體健康的基本條件就要保持良好的心情，每天有規律的睡眠。很多人都喜歡當夜貓子，這對於膠原蛋白的合成是很沒有幫助的，最好是每天晚上十點半就準時上床睡覺，然後讓自己進入到深睡眠的狀態，這樣才能促進體內荷爾蒙的分泌，激活細胞的活力，讓自己的膠原蛋白逐漸增加。

2、內在食品滋養

在保證充足睡眠的基礎上，你還要多吃富含膠原蛋白的食物，比如說胡蘿蔔、西紅柿、阿膠、桃膠、燕窩等都含有豐富的膠原蛋白，維生素以及多種礦物質，對於補充人體營養很有幫助，同時，還要避免高熱量、高脂肪的飲食，這樣才能避免自由基的產生，助你減緩衰老。

3、外在護膚品呵護

選擇外在的護膚品也是可以補充膠原蛋白的，比如說外塗的含有水溶性膠原蛋白的護膚品，它可以在一定程度上幫你補充肌膚的水分，讓你提高肌膚的滋潤程度，避免陷入缺水乾燥的狀態，同時，還能讓你的肌膚始終保持柔韌度。

4、服用膠原蛋白

如果說最快速、最有效的補充膠原蛋白的方法，那就是口服補充膠原蛋白。比如說膠原蛋白粉、膠原蛋白口服液都是不錯的選擇。它們很容易被人體吸收，及時補充肌膚缺失的營養，這樣才能增加肌膚中的膠原活性，達到滋潤肌膚，延緩衰老、美容、消除皺紋的效果。

除了採取以上辦法補充膠原蛋白之外，你還應該在日常生活中注重防晒，及時塗抹防晒霜、打遮陽傘，避免讓肌膚直接裸露在陽光之中，這樣才能起到滋養肌膚的功效。

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