午睡起來後頭痛，可能是犯了這5個錯，以後要改掉了

為了讓一天都保持精力充沛，午睡就顯得尤為重要。多數人在酒足飯飽之後容易產生困意，適當的午睡可以放鬆身體，給身體補充能量，但是也有不少人在進行午睡之後會有頭痛的現象。午睡起來頭痛是怎麼回事？

1.午睡時間過長

午睡並不需要花費太多的時間，十到二十分鐘就已經足夠。中午時間午睡屬於淺睡眠，淺睡眠持續太久容易導致腦部供癢不足，從而使腦部神經受到刺激導致腦部發生頭痛的現象。因此，午睡時間不宜過長。

2.趴著睡覺

不少上班族或者學生因為條件不允許，在午睡的時間為了方便就直接趴在桌子上面進行睡眠。然而趴著睡覺容易導致腦供血不足，從而在睡醒之後容易發生頭暈、眼花、乏力的現象。因此，中午睡覺最好躺著睡，如果沒有條件也應靠在椅背上，將雙腿進行伸展後頭部仰天進行睡眠。

3.受涼受寒

午睡許多人喜歡開窗或者開空調進行睡眠一不小心就容易導致受寒，因溫度較低導致腦部供血量不足，容易導致頭痛。因此，無論是在多炎熱的情況之下，也要不忘記在睡覺的時候在腹部蓋上一條毯子。

4.起床動作太快

起床速度太快，大腦跟不上身體節奏，導致腦血壓迅速下降。因此會產生頭暈的現象，有可能還會眼部發黑。

5.本身就有頭疼的毛病

自己本身身體就有頭疼的毛病，在午睡起床後人的精神會有點恍惚，頭痛的癥狀也會加重。

午睡後頭痛應該怎麼辦呢?

1.頭熱敷或者用溫水洗臉。午睡醒後精神恍惚，可以用熱毛巾敷在額頭上面，也可以用溫水洗臉，讓頭痛有所緩解。

2.頭部穴位按摩。睡醒之後可以用食指、中指輕輕的按摩太陽穴，也可以適當的擦一些清涼油，可以頭痛的癥狀有所緩解。

3.醒後進行輕度活動。人在剛睡醒之後會有輕微的恍惚感，所以在剛醒的時候不要急著做複雜繁瑣的工作。可以緩慢起身，喝一杯溫開水，稀釋血液，緩解腦部頭痛。

為了避免午睡之後腦部頭痛，睡姿也應有所講究，睡姿應取頭高腳底，右側卧睡眠。午睡時間不宜太長，在剛進行完午飯之後不能立即躺下，在午睡的過程之中也應做好必要的防寒措施，避免午睡醒後頭疼的情況。

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