女性容易痛經？推薦多吃這幾種補血安神的食物

相信很多女生都有痛經的情況出現，有時疼的能在床上打滾兒，心情也變得異常憤怒焦躁，嚴重影響日常的生活和工作。今天世康小編就給大家介紹幾款補血安神食物，能夠幫助緩解痛經的癥狀。

胡蘿蔔

胡蘿蔔顏色鮮艷，爽脆味美，其含有豐富的維生素和纖維，一來可以幫助補充氣血，二是可以促進食物的消化，增強免疫力，對眼睛也有一定的益處。

在烹飪方法上，可選擇煸炒或涼拌。

桂圓

桂圓又名龍眼，是很常見的一種熱帶水果。其含有豐富的葡萄糖、蛋白質以及蔗糖，不僅能補血安神，健腦益智，還對宮頸癌細胞有很好的抑制作用。平時也可以燉湯吃，很適合女性來滋補身體。

紅棗

相信大家對紅棗都不陌生吧！它在補血食物的行列里是認知度最高的一個，其富含的鐵元素是合成血紅蛋白的中藥成分，對補血和預防貧血有著一定的作用。經期前後，可以多吃一些紅棗來緩衝疼痛。

蓮藕

蓮藕口感香甜，含有澱粉，蛋白質，維生素以及糖類，一來可以幫助清熱消暑，適合夏季食用，二來可以幫助促進消化，增強食慾，三來有明顯的補血益氣的作用，可以幫助增強人體的免疫力，四來還具備一定的美容養顏功效，是女性的必備食品之一。

鴨血

粉絲湯、毛血旺等菜品種都能看到鴨血的身影。它不僅味道鮮美，還有補血、解毒的功效。其富含豐富的蛋白質和多種維生素，能為人體造血提供很大的幫助。貧血患者、老人和婦女都應常吃。在挑選鴨血時，要先看顏色，真鴨血呈現暗紅色，而假鴨血一般是咖啡色。

黑豆

黑豆素來有著豆中之王的名號，其營養成分非常豐富，含有蛋白質，大豆黃酮，胡蘿蔔素以及維生素等，不僅可以幫助補腎養腎，使身體內的氣血變得充足，還可以有效的幫助預防高血壓等心腦血管疾病。

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