堅持這些好的生活習慣你將收益終生

健康 04-14

一個健康的身體是與我們好的生活習慣緊密相聯的。如果你能做到下面這些好的生活習慣我想你的身體一定是棒棒的。

1.不能熬夜，最遲11點半要關燈躺在床上，不能再玩手機，睡不著的話看看書，很容易催眠。

2.根據個人體質與所處城市，注意飲食。

3.虛胖的人大多體內濕氣重，定期去濕，紅豆薏米湯是最好的選擇。特別是南方也比較潮濕，晚上最好不要太夜沖涼和洗頭，濕氣入體。

4.不要吃冰的，特別是女生，女生的子宮要保暖，婦科不好，難有好氣色，我已經有一年多除了酸奶，不吃任何冰的東西，冰冷易讓氣血不通，所以這一年多來月經，不痛不脹，也不長痘痘，不要問為什麼我能堅持而自己做不好，如果你連自己的嘴都管不住，怎麼變漂亮。

5.堅持鍛煉，跑步也好，跳繩也好，每周三到四次，四十分鐘以上的鍛煉時間，我是隔一天去一次，因為不能天天洗頭，鍛煉之後你會一身輕鬆，晚上睡得更香。跑步成為了一種生活習慣，兩三天不跑就渾身難受。

6.關愛牙齒關愛自己，可能年輕時候還不覺得牙齒的重要性，年紀大了之後後悔莫及。每天至少早晚要刷牙，使用牙線而不是牙籤，這樣可以防止牙齒間隙越來越大。一年洗一次牙，去除牙結石，並且醫生可以更好的告訴你你的牙齒情況。養成使用漱口水的習慣，可以有效避免牙齦問題以及牙菌斑。

7.沒事時候做提肛，幸福生活萬年長。方法就是每天收縮括約肌，每次200下左右每天三五次，一個月應該可見明顯成效。還有一種方法，就是每次小解，在傾瀉的過程中故意完全停止，然後再傾瀉，再停止，一次小解重複兩三次，堅持一個月也會有奇效，長期鍛煉在年紀大了之後可以預防很多前列腺疾病。畢竟前列腺是男人的生命線，不保護好它以後你們後悔都來不及。

8.冥想，從我開始練瑜伽以後，感覺冥想真的非常舒服，而且對恢復精力也有效，沒空睡午覺的時候冥想一會就會好很多。