減脂食物，這幾種可以試一試！

最新 04-14

減肥主要靠的是三分練七分吃，如果想要快速而健康的減肥，一定要注意培養健康的飲食習慣。不但要吃的健康，更要注意攝入一些可以幫助我們減脂的食物。有一些食物不但脂肪含量低，而且溶脂速度也比一般食物要快上很多，下面我們就來了解一下。

哪些食物可以幫助我們減肥呢？

1、大蒜

大蒜可以幫助我們提高體內新陳代謝，降低體內脂肪，預防體重增加。生吃大蒜可以幫助我們的腸道殺菌消炎，還有抗癌的作用。不過大蒜的氣味比較濃郁，吃完大蒜後可以喝上一杯牛奶，或者嚼幾粒花生，可有效去除大蒜的異味。

2、海帶

海帶中富含豐富的膳食纖維，可以促進我們腸道的蠕動，幫助我們排出體內多餘的垃圾。海帶中含有一種很獨特的鹽，可以抑制人體腸道中的脂肪吸收，幫助我們減脂。此外，海帶中富含的鉀元素，還可以幫助我們調節體內鈉鉀元素平衡，防止浮腫型肥胖。生活中，我們可以將大蒜和海帶拌在一起，做成一道味道非常鮮美的冷盤，健康又好吃。

3、紅薯

紅薯的熱量並不低，為什麼它還可以幫助我們減肥呢？這是由於紅薯中富含非常豐富的膳食纖維，可以有效的預防脂肪在我們體內堆積。此外，紅薯中雖然熱量很高，但是它的澱粉都是惰性澱粉，很難轉化為糖分被我們吸收。不過，我們不能把紅薯當做零食來吃，要將紅薯代替主食來食用，才可以起到減肥的效果。

4、韭菜

韭菜由於它滋陰壯陽的特性被我們所熟知。可是你知道嗎？韭菜還被稱為洗腸草，可以有效的幫助我們排除體內的垃圾。它的熱量非常的低，飽腹感卻非常的高，是非常優秀的減肥食物。食用韭菜減肥有一個非常好的菜譜，就是韭菜炒雞蛋，這兩種食材放到一起，不但可以補充人體中需要的微量元素，熱量也不會很高，減肥效果非常的明顯。

5、生菜

生菜是減肥食材中最為優秀的食物，很多人減肥更是必須要吃生菜。這是由於生菜可以幫助我們改善胃腸血液循環，促進脂肪和蛋白質的吸收，對減肥有非常好的效果。此外，生菜中含有大量的水分和膳食纖維，飽腹感非常強，無論是增肌還是減脂都可以大量食用。

來源：網路綜合

編輯：錢鳴

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