店員經典培訓教材：寶寶需不需要補鈣？

作者：張俊瑩

現在的很多家長都要寶寶贏在起跑線，只要寶寶比同齡小朋友走路晚一點，說話晚一點，牙齒長得慢一點……父母就開始擔心，「寶寶是不是缺鈣？」。

在很多醫生以及家長的眼中，孩子基本上所有的問題都可以歸結到缺鈣上，比如：

頭髮長的慢——缺鈣

半夜哭——缺鈣

容易出汗——缺鈣

走路晚——缺鈣

睡眠差——缺鈣

智商問題——缺鈣……

基本上孩子出現的任何問題，都是缺鈣的鍋！

所以，「寶寶是否需要補鈣？」成了當下父母最關注的話題！

1、寶寶每天吃的鈣到底夠不夠？

鈣是人體必不可少的常量元素。鈣攝入的渠道相當豐富：母乳、配方奶、奶製品和不少其他食材都會提供很充足的鈣。一般奶和奶製品是人體鈣的主要來源，也是最佳來源；綠色蔬菜、大豆及其製品也含有較高的鈣，可作為鈣的補充來源。

根據寶寶的年齡，每天需要的鈣分別如下：

0-6個月：200mg

6個月-1歲：260mg

1-3歲：700mg

6個月左右寶寶一天大約需要1000毫升母乳，攝入鈣在200～300毫克。只要能保證哺乳期媽媽的鈣攝入足夠，寶寶基本上是不會缺鈣的，因為鈣攝入量的標準就是按母乳來計算，母乳是寶寶最好最標準的食物。

一般配方奶每100毫升中含鈣約50-60毫克。0-6個月的寶寶每天喝500-1000毫升，因此鈣攝入量在200-600毫克。

等到了六個月後，寶寶就可以適當添加輔食，鈣的來源就可以從母乳或配方奶及輔食中獲取。

所以，1歲之前的寶寶不論是喂母乳或配方奶，奶中已經有充足的鈣，只要規律的給寶寶補充維生素D或哺乳期媽媽適當補充維生素D，寶寶是不會缺鈣的。

一歲以後，隨著寶寶輔食的增加，牛奶、豆製品、魚類、蔬菜、都可以提供大量的鈣；兩歲後的寶寶鈣需求為每日700-1300毫克，一杯牛奶中含有約300毫克的鈣質，是含鈣最豐富、最易吸收、又最方便食用的鈣來源。平均每天1-2杯牛奶被認為是能夠提供足夠鈣營養的，每個年齡段的小朋友都應該被鼓勵多喝牛奶。均衡合理的飲食都可作為鈣的補充來源。

所以，一歲及兩歲以上的寶寶，只要飲食搭配均衡，每日都有喝充足的牛奶，每天1-2杯左右，再有吃大豆類和綠色蔬菜，裡面也有充足的鈣，也無需額外補鈣。

2、如果寶寶真得缺鈣，光補鈣是不是就夠了？

如果寶寶真得缺鈣，這可能意味著他的飲食結構出現重大問題，也可能是因為某些疾病或服藥影響鈣吸收，最可能的原因還是缺乏維生素D。

鈣的吸收依賴維生素D，維生素D不足或缺乏，是造成鈣缺乏的重要因素。

大量果汁及碳酸飲料因擠占奶類攝入而影響鈣攝入。

長期患腹瀉、胃腸道疾病時，腸道鈣吸收利用不良，也容易引起鈣缺乏。

如果家長如果沒有搞清寶寶缺鈣的根本原因，只知道單純補鈣，是很難改善缺鈣現象的。尤其是缺乏維生素D，補再多的鈣也無濟於事，因為小腸根本無法正常吸收。

所以，如果發現寶寶缺鈣嚴重，家長首先不是考慮立刻補鈣，而是應及時檢查寶寶是否有其他疾病，或飲食搭配是否不均衡，或維生素D缺乏……

3、如何避免寶寶缺鈣？

鼓勵母乳餵養，母乳是嬰兒鈣的優質來源。只要母乳充足，嬰兒鈣營養就足夠；充分的配方粉餵養仍可提供充足的鈣營養。2歲之前以母乳餵養為主的寶寶要注意補充維生素D，以促進鈣的吸收。

所以，一般要求：補充維生素D，平時多帶孩子去戶外玩耍，除了可以多曬太陽，還可以增強免疫系統；及時添加輔食，輔食的種類盡量豐富平衡。

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