如何防止猝死，為自己的生命繫上安全帶

世界很美，不如咱們共度餘生吧！ --穿梭者的酒館

什麼是猝死

世界衛生組織（WHO）關於猝死的定義：「平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡即為猝死。」

猝死案例

2015年3月，剛剛加入百度才四個月的程序員林濤海因為連續工作48小時，而猝死在睡夢中。

2016年7月17日，中國傳媒大學25歲博士凌晨疑因過勞猝死教學樓。

2017年4月18日，無錫一位設計師，加班做圖到凌晨，在電腦前永遠的閉上了眼。

2018年3月30日，醫學碩士實習值班十幾小時猝死，曾吐槽超負荷加班。

猝死原因

長期加班使身體和精神遭受雙重摺磨，承受巨大的壓力。超負荷運轉，很容易引發心肌梗塞，心臟病等危險。

經常熬夜，人體就得不到休息，身體各器官功能衰竭，無法得到修復。長期如此，為猝死埋下伏筆。

其他一些原因也會引起猝死，比如劇烈運動、暴飲暴食、抽煙酗酒等。

預知猝死

疼痛。疼痛反應是猝死的發病徵兆中，最易被抓住和感知的信號。當感到胸部出現劇烈、緊縮、壓榨性疼痛，且感到透不過氣時，就要提高警惕。

正常情況下，手腳突然冰涼。這是血液循環突然變差的表現。根本原因在於心臟，是心臟發出的信號。

出現憋氣、明顯的口唇發紫的癥狀，要高度懷疑可能是肺栓塞。

沒有進行劇烈運動，卻突然大量出汗，這可能是心肌發出的信號，需要引起重視。

預防猝死

勞累的工作後盡量不要進行過於激烈的運動，所以建議選擇散步、慢跑來放鬆身心。

加班後要及時休息，可以躺下聽聽音樂、出去散散步、洗個熱水澡、睡個好覺，讓精力儘早恢復。

辦公室里也可以適量運動。經常從椅子上站起來，伸伸胳膊、扭扭腰，或者喝杯水，向遠處看看，勤做眼保健操緩解疲勞。

保持規律的飲食和作息，掌握合理的日常運動方式。不抽煙，不喝酒。

結束語

永遠不要以為自己年紀還小，身體就棒的很，生活還會很長。我們永遠不知道不幸和死亡離我們還有多遠。珍惜生命，少熬夜，多運動，合理飲食，多休息。

如果喜歡可以長按上圖二維碼添加關注

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！