跑步後頭痛是怎麼回事 該如何預防

來源:站酷

跑步是一種比較方便的運動、健身的方式，越來越多的人喜歡晨跑和夜跑，但是也有挺多的人出現了頭痛的癥狀，導致跑步後頭痛的原因是什麼呢？

1、缺乏運動。有些人已經很久沒有鍛煉過了，身體各器官都還沒有適應過來，身體素質差，突然去跑步，所以身體就會有些不適的反應，就出現了頭痛的現象。

2、運動量加大。由於在運動的時候，身體里的能量都供應給了運動中的肌肉，如果運動量加大的話，會導致腦部缺乏血液的供應，從而導致腦部缺乏氧氣的供應，所以就會出現了頭痛的現象。

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3、體內缺乏能量。如果在沒有吃飯、肚子飢餓的情況下去跑步，體內本身的能量就不足。如果還去跑步的話，體內需要消耗更多的能量，這時能量不足，導致體內血糖過低，無法為大腦提供足夠的血糖時，就會有頭痛的現象。

4、本身有低血糖。如果本身就有低血糖的人，在跑步前也沒有補充血糖，體內血糖就不足，會出現頭痛的現象也是很正常的。

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如何預防跑步後頭痛呢？

1、如果是很久沒有鍛煉的人，在跑步前要做好充分的熱身運動，充分的熱身可以使身體提早進入運動的狀態。

2、要根據自己的身體情況來控制運動量，運動量不要過大。

3、在跑步前要適當的補充能量，特別是患有低血糖的人，避免體內血糖過低。

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