哄寶寶睡覺的5個有效方法

如何讓新生兒建立良好的睡眠習慣？

新生兒睡覺的時間很長，一般是每天16-17個小時。不過，他一覺可睡不了這麼久。在他出生後的頭幾周內，不管是白天還是晚上，大多數寶寶睡一覺的時間都不會超過2-4小時。

隨著寶寶慢慢長大，他會逐漸白天睡得少，晚上睡得多。在4-6個月大時，大部分寶寶已經有能力晚上一覺睡8小時以上。

讓新生兒睡覺的5個有效方法，這些方法能幫助你讓寶寶儘快在晚上睡長覺。

1.了解寶寶疲倦的信號

在頭6-8周，大多數寶寶保持清醒的時間，一次也就是2小時左右。如果你隔太久才讓寶寶睡覺，他反而可能會因為過度疲倦而難以入睡。

所以，你要注意觀察寶寶累了、想睡覺的信號。比如，寶寶揉眼睛、一直拽自己的耳朵或者比平常煩躁。如果你察覺到這些表現或其他寶寶睏倦了的跡象，就要盡量讓他上床睡覺。別擔心，你很快就能對寶寶的日常生活節奏培養出第六感了，到時候，你就能本能地知道寶寶什麼時候該睡了。

2.白天讓寶寶玩

在白天寶寶清醒不困的時候，你要儘可能多和他互動玩耍。家裡以及寶寶的房間都要光線充足，保持明亮。家裡白天有的日常雜訊，比如電話、收音機、洗衣機等發出的聲音都不用刻意減少或降低。如果寶寶在吃奶時想睡覺，你要把他叫醒。

3.晚上要安靜

晚上，即使寶寶醒著，你也千萬不要和他玩。把燈關掉或調暗，盡量減少各種聲音，不要和他說太多話。慢慢地，寶寶就能明白晚上是睡覺時間了。

4.建立一套睡前程序

睡前程序，是指寶寶睡覺前你讓他做的一系列事情。儘早為寶寶建立一套睡前程序，有助於讓他明白一做這些事情就是該睡覺了。睡前程序可以很簡單，包括給寶寶換尿布、唱搖籃曲、親吻擁抱他等等。

5.讓寶寶鍛煉自己入睡

有些專家建議在寶寶想睡但還醒著的時候，就把他放到床上，讓他自己獨立入睡，而不是用搖晃或者吃奶的方式讓寶寶睡著，即使是這麼小的新生兒。如果你贊同專家建議的方式，那麼即使寶寶在睡前最後一次吃奶時睡著，也要先輕輕把他晃醒，然後再把他放到床上睡覺。

當然了，不是所有人都願意這麼做。很多家長都是用搖晃或餵奶的方式讓寶寶睡覺，他們多半認為這麼做才正常、自然，他們喜歡這樣，寶寶睡得很好，長得也快；也可能只是因為別的方法都不管用。

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