你有過半夜背痛而睡不著的經歷嗎，也許是因為腰肌勞損惹的禍！

不知道你們有沒有過半夜背痛的很厲害，痛的自己睡不著的經歷，而且這種痛很奇怪，在白天不痛偏偏是在晚上才開始痛的，這一點讓很多人苦不堪言。今天我們就要來所以說這個半夜背痛到底是什麼引起的，經過我總結可能是因為以下幾個原因造成的。

1、床軟硬度不適

自己的床如果太軟的話也會產生這個問題，但是如果你是因為床的關係才背痛的話這個比較好解決，你只需要把床換成硬床就行了。

2、腰肌勞損

如果經常半夜背痛不得治的話，你可能是得了腰肌勞損，本病的特徵是勞累時加重，休息時減輕，適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。可採用中醫針炙治療，或外敷中藥，治療的關鍵在於通經活絡，促進腰部肌肉有效的血液循環，血氧交換飽和度，才能真正加強腰部肌肉，恢復腰部肌肉，周圍韌帶的腰椎保護作用。

3、腎炎和骨質疏鬆引起的連鎖反應

如果上面都不是的話，那麼有可能是你過度勞累引起的也有可能是你腎臟疾病引起的不排除是腎炎的問題。建議精神壓力不要過大。飲食清淡一些。可以吃補腎的食物。如蓮藕山藥大棗。建議儘快去醫院做一個腎B超的檢查尿常規的檢查和x光片的檢查不排除是骨質疏鬆引起的，或者是腎炎腎囊腫引起的腰酸背痛。

除了去醫院接受醫生的正軌治療外，今天還要給大家介紹一個保健操，可以緩解自己的背痛。

第一節雙手托天：預備姿勢：分腿直立，稍寬於肩，手指交叉於上腹前，掌心向上。動作：

1、兩臂上提至臉部翻掌上托，抬頭挺胸，掌心向上。2、兩臂帶動上體，向左側屈一次。3、再側屈一次。4、還原，5～8同1～4，但方向相反。練習次數2×4個八拍。

第二節轉體推掌：預備姿勢：分腿直立，稍寬於肩，雙於握拳於腰部。

動作：1、右手立掌向前推出，掌心向前，同時上體向左轉90°目視左後方，左手伸向左方，拳頭頂於腰部，兩臂成直線。2、還原。3～4同1—2但方向相反，練習次數：2×4個八拍。

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