養成 7 個健康小習慣，帶來令人驚喜的轉變

你是否對自己的健康狀況、身材還不夠滿意？

爬幾層樓梯就喘得不行，低頭就見大肚腩，想要去健身吧，沒時間、沒精力！怎麼辦？

其實呀，只要每天堅持一些小習慣，就會給你的身體帶來令人欣喜的、健康好轉變。

   提前一站下車

用步行代替「最後一公里」

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

很多人覺得沒有時間鍛煉，其實並不用刻意抽出時間，合理利用出行過程中的十幾分鐘，步行的好習慣就養成了。

搭乘公交車的時候，不妨提前一站下車，走路到目的地。開車的話則可以將車停在離目的地不遠處的停車場，

用步伐丈量「最後一公里」。

站著看電視

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愜意地窩在沙發里，看看電視，生活賽神仙。可是越躺會越不想動，何不換一個方式，讓看電視和鍛煉兩不誤。

你可以站著看電視，也可以踱步看電視，總之不要躺著看。

自己動手做一頓健康餐

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隨著生活節奏地加快，越來越多的人選擇叫外賣的方式來解決。油鹽過剩不說，成天不動更影響健康。

不妨每天抽出二三十分鐘的時間，為自己或家人做一頓健康餐。

做家務

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每天抽出 30 分鐘做點家務，整理一個房間也好、買買菜也好，遛遛狗也行，總之讓身體動起來。

家務做好了，同時也完成了健身任務，一舉兩得何樂而不為！

用散步替代開車接送孩子

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送娃上學怎麼送？開車？公共交通？

有沒有想過，每天只需要提前 15 分鐘起床，用散步替代開車接送孩子。如果學校遠的，可以散步到公交站。

利用碎片化鍛煉，是個不錯的選擇。

飯後不要坐，出門走一走

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俗話說「飯後百步走，活到九十九」。

但是經常有讀者反映，忙碌了一天回到家，晚飯後就想和家人坐著看看電視。

其實飯後散散步，不僅僅是鍛煉身體，也是親人、朋友之間難得獨處的交流時間。

所以，飯後不要坐，邁開腿走起來。

不做低頭族

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現代人越來越多地被智能手機所「綁架」，低頭族這個詞語也應運而生。適當地放下手機，與家人朋友下棋，打打牌，玩一些智力遊戲，讓身體和大腦都得到有效運動。

其實鍛煉並沒有想像中那麼難，讓這 7 個好習慣來改變你的生活吧！

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