肩周炎要如何護理？肩周炎要如何預防？快收藏在不收藏就沒有啦！

肩周炎最容易在上年紀的人身上出現，當人到了一定的年齡之後，身體的相關部位會出現不同程度的老化現象，關節就是其中之一。此外，從事一些職業的人也容易患的肩周炎，例如，教師工作，每日寫教學方案和上課寫黑板，雖然耗力並不大，但是卻需要肩臂許多肌肉參與協調，所以容易引起肌肉、肌腱等軟組織疲勞。一些上班族，每天面對著電腦，久而久之，如果沒有及時的保養，再加坐姿等不正確也會使得肩部，腰部勞損。要如何才能治療肩周炎？如何才能預防肩周炎？今天我們就來分享一下吧。

用食指和中指指腹點按肩髃穴30次，力度適中。

肩髃是人體腧穴之一，屬於手陽明大腸經，此穴在肩部，三角肌上，臂外展，或向前平伸時，當肩峰前下方凹陷處，有疏經通絡，理氣化痰的作用，可用於治療肩臂攣痛、上肢不遂等。

疏經利節，祛風通絡、理氣化痰此穴屬手陽明大腸經，位於肩關節，並與陽蹺脈相交會，故疏經活絡、通利關節的作用甚強，為治療上肢痛、麻、涼、癱諸疾要穴；此穴還具有祛風通絡、清熱止癢的作用，可治療外感風邪或風與血分之熱相搏於肌膚之間所致的風熱癮疹；此穴的通經理氣、化痰散結的作用可用於治療瘰癧、癭氣。

平時多用手掌大魚際處搓搓肩髃或者用中指指腹點揉肩髃，可預防關節炎。

肩髎穴

食指和中指併攏，用二指指腹點按肩髎30次。

肩貞穴，經穴名。屬手太陽小腸經。在肩關節後下方，臂內收時，腋後紋頭上1寸。布有腋神經分支，深部上方為橈神經，並有旋肩胛動、靜脈。主治肩胛疼痛，手臂不舉，上肢麻木，耳鳴，齒疼，瘰癧，及肩關節周圍炎等。

如果感覺到肩貞穴疼痛，很有可能是因為過度勞損而肌肉被拉傷，有的是因為病理性的原因。長期久坐的人群是肩貞穴處疼痛的高發人群，因為沒有得到適當的休息和調整。 可以通過經常活動肩膀關節，讓肩膀周圍得到適當的放鬆和運動。如果是病理性的肩頸勞損需要去醫院接受專業的治療。晚上睡覺的時候選擇適合自己的枕頭和軟硬適中的床鋪，睡前放鬆精神，保證有個充足的睡眠。

或者用膏貼貼敷療法是對付肩周炎最有效又安全的療法，它是選用純中藥熬制的膏貼貼在膝蓋處，到達醫治目的。臨床中較為廣泛的如地升龍筋—骨貼，對關節軟骨病灶的修複發揮了很大的作用，不易複發，具有很強的抗炎、止痛作用，隨著時代的發展，手機上很容易搜到。膏貼法是目前最好的一種改善肩周炎的方法，不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱。

給大家推薦一種護理方法：

雙手互握手肘上舉

當我們一緊張，肌肉緊繃，肩胛骨就會前傾，也就是肩膀聳起。一有空就雙手互握手肘上舉，將肩胛骨推回正位。記得眼睛平視，保持脖子在正確位置，不要因為雙手上舉而讓肋骨突出，肋骨收回，才能正確伸展肩胛部位。停留5個呼吸。然後才放下來。

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