醫生坦白：女性想順利度過更年期，除了飲食，這4個細節才是關鍵

順利度過更年期，是每個女性都夢想的，但是具體該如何實施呢？不少養生專家推薦食療，利用食物的特性來改善更年期潮熱盜汗、失眠等癥狀，但是改善效果不佳，近期，有醫生指出，女性想順利度過更年期，除了飲食外，這3個細節才是關鍵！

關於飲食，更年期女性一定要安排合理，能提高免疫力，飲食最好以清淡而富有營養的食物為主，每天多吃魚類、牛奶、蛋類、豆製品、海產品及新鮮蔬菜水果，以保證體內蛋白質、維生素和其他身體所需礦物質的充足，

一、是否進行有規律鍛煉

更年期女性的身體機能已經開始快速下降，如果長時間缺乏運動，身體的免疫系統功能偏低，缺少抵禦病菌和病毒的能力，女性的身體不足以抵抗更年期出現潮熱盜汗、失眠等癥狀帶來的一系列的傷害，有規律的鍛煉，不但讓女性養成了鍛煉的習慣，還能增強身體的免疫力。

二、是否保持了良好的心態

心態不但對生活質量有影響，對我們的身體也有很大的作用，心態低落憤怒可能會變成病氣，變成紊亂的氣，有可能導致經絡不通，甚至打亂了身體的分泌情況，導致免疫力降低，時間長了就容易變成各種疾病，所以我們經常說生氣不過夜，更年期女性需要及時排解

三、是否在了解自己的身體的前提下吃藥

吃藥一定要慎重，因為不管是什麼葯都是有一定的副作用的，另外，女性千萬不要認為葯能完全改善更年期，要只是能暫時能壓制更年期癥狀，而不能直接改善，建議在檢查了身體的分泌情況後，讓專業醫生來開藥。

四、是否戒掉了不良習慣

不良的生活習慣，如：煙酒、晚睡不早起等，這些不起眼的習慣，可能導致你的更年期改善不能達到理想的效果，所以能改就趕緊改，良好的生活習慣，不但能讓女性積極的面對生活，還有利於身體健康。

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